Como posso exercitar minhas coxas?

"Como posso tornar minhas coxas superiores e internas mais finas?"

Jasmin, 17, Irmo, SC

É impossível perder peso em apenas uma área específica do corpo, mesmo se você tiver um daqueles exercícios flexíveis. Quando você perde peso, você perde em todo o corpo, não apenas na bunda, no peito ou mesmo nas coxas. O melhor plano de ataque para modelar as coxas é por meio de uma combinação equilibrada de exercícios e alimentação saudável.

Embora não seja possível perder peso apenas nas coxas, você pode incorporar exercícios em seu treino que irão direcionar especificamente suas coxas e ajudar a tonificá-las. Experimente exercícios simples, como estocadas (para frente e para os lados), agachamentos e levantamento de pernas. Academias e clubes esportivos têm máquinas de resistência que podem ajudá-lo a tonificar áreas específicas, como a parte superior e a parte interna das coxas. Se você não tiver certeza sobre a técnica adequada para esses exercícios, verifique online ou com um treinador para se certificar de que você os está executando corretamente. Se você estiver se sentindo especialmente alegre, pode fazer uma atividade emocionante, como andar de bicicleta ou patinar em linha, que não só trabalha as pernas, mas também proporciona um ótimo treino cardiovascular.