Crossfit para um treino

Você está pronto para um desafio? Manter-se saudável é um estilo de vida e, de vez em quando, você precisa apimentá-lo! Com o verão chegando e um biquíni dos sonhos em mente, decidi tentar algo novo: crossfit.

Crossfit é um programa de condicionamento e força essencial. Ele combina levantamento de peso, sprints e ginástica. No crossfit, a variedade é a chave e a rotina é o inimigo! Por ser tão variado (mas também poder ser escalado), é perfeito para atletas de todos os níveis. Quer você seja um entusiasta do esporte que deseja treinar, uma personalidade do tipo A que gosta de desafios ou alguém que está apenas procurando entrar em forma (como eu), você pode inserir o crossfit em sua vida.

Eu decidi ir para Crossfit ACT para uma aula experimental. Eu estava pronto para levantar, eu estava pronto para correr e eu estava pronto para... "Tabata."

Espere o que?,

Tabata é um treino de estilo de intervalo que consiste em vinte segundos de trabalho seguidos por dez segundos de descanso repetido oito vezes. E hoje "W.O.D." (treino do dia) foi uma combinação de quatro exercícios de estilo tabata (flexões de salto, agachamentos, flexões e abdominais).

Parece fácil, certo? Não é. Enquanto o cronômetro fazia a contagem regressiva para "ir!" Lembro-me de sorrir para mim mesmo. Pulando pull-ups? Pedaco de bolo! Eu tenho sido escalando; Eu definitivamente poderia fazer um pull-up. Especialmente um em movimento!

Além disso, foram apenas vinte segundos!

(Nota para mim mesmo: excesso de confiança nem sempre é uma coisa boa)

Um minuto após o início do treino, eu queria que terminasse. Eu estava bufando e bufando. Quinze segundos. Eu comecei a fazer uma careta. Dezessete segundos. Uma gota de suor pingou em meus olhos e agora eu estava fazendo uma careta e piscando. Pareço confuso, com dor ou ambos? Vinte. Finalmente!

Depois de completar o sit-up final do treino de 20 minutos, alguns pensamentos passaram pela minha mente:

1. O que eu estava pensando esta manhã quando decidi me levantar e fazer isso.
2. Eu tenho tanquinho ainda? Devo ter tanquinho.
3. Acabei de completar quatro exercícios de tabata. UAU.
4. Eu me sinto INCRÍVEL!

Apesar do fato de eu ter treinado apenas por cerca de 20 minutos, eu senti como se tivesse feito um treino de corpo inteiro! Percebi isso porque realmente me esforcei e estava realmente animado para registrar minha pontuação. (Após cada treino, você anota sua pontuação para ver as melhorias ao longo do tempo). Portanto, se você está trabalhando com o peso corporal ou fazendo um teste de força W.O.D. no final, você está trabalhando para melhorar suas próprias pontuações! (O corpo lindo e a atitude saudável são apenas um bônus adicional)

Então, você acha que estaria pronto para o desafio? Som desligado nos comentários!