Courtney compartilha dicas de motivação e sua lista de reprodução de exercícios!

Motivação e objetivos são partes realmente fortes de malhar e ficar saudável. Às vezes, quando chego em casa da escola e do trabalho, só quero me enfiar na cama e dormir por horas. Mas, para alcançar meus objetivos, preciso encontrar minha motivação.

Meu objetivo é poder usar maiô nas minhas férias de pós-graduação, a.k.a. Senior Week, em Ocean City, MD. Quando costumo ir a Ocean City, ando no calçadão, faço algumas compras, tiro fotos - e faço o que posso para evitar a praia! Acho que ao atingir um peso saudável para a minha altura, poderei ganhar muito mais confiança no meu corpo e em mim mesmo. Eu também quero fazer melhores escolhas alimentares para mim; Costumo comer fast food depois do trabalho porque estou com fome. Mas o fast food é rápido, não é saudável.

Com isso dito, comecei a encontrar maneiras de me motivar enquanto fazia exercícios e fazia escolhas alimentares.

1.Fiz uma "parede de inspiração" no meu quarto. Coloquei fotos de maiôs que achei fofos, capas de revistas com mulheres que admirava e fotos de minhas amigas e, em outra parede, registrei meus tempos de treino. Ser capaz de ver o quão longe eu cheguei me dá mais motivação para trabalhar mais e por mais tempo.

2. Comecei a fazer minhas coisas favoritas para comer muito mais saudável. Eu fiz meus próprios smoothies e wraps e até comecei a encorajar minha família a comer mais saudável também (sua refeição favorita é minha berinjela ao parmesão).

3. Fiz uma lista de reprodução no meu iPod para malhar. Essas músicas me deixam animado:

1. "Stronger" de Kanye West
2. "SexyBack" de Justin Timberlake
3. "Single Ladies (Put a Ring on It)" por Beyoncé
4. "Circus" de Britney Spears
5. "Agora ou nunca" pelo elenco de High School Musical
6. "Shake It" pela estação de metrô
7. "When I Grow Up" das Pussycat Dolls
8. "Don't Stop the Music" de Rihanna

Como você se motiva para malhar? Quais são suas músicas favoritas para se exercitar?