Seu treino semanal: saia dessa rotina!

Oi! Isso é Ana lorenzana da ExerciseTV. Preso em uma rotina? Esta é a semana para apimentar as coisas e experimentar coisas novas. Mudar sua rotina de exercícios garante que você continuará a obter o máximo de seu treino - sempre! Aqui está o plano que você seguirá:

Na segunda-feira, faça QUATRO séries de Circuito Total do Corpo Treino Certifique-se de manter a forma adequada o tempo todo, o que significa manter o abdômen contraído para todos os exercícios, respirando uniformemente em cada movimento e não deixando o joelho ultrapassar os dedos dos pés na estocada!

Na quarta-feira, faça QUATRO séries de Corpo incrível Treino. Novamente, aperfeiçoe sua forma nos exercícios e sempre use seu abdômen!

Na sexta-feira, faça QUATRO séries de 3 2 1 Vá Treino.

Na terça, quinta e sábado, você experimentará uma nova atividade! Esta é a sua chance de encontrar algo novo de que goste. Tente fazer uma hora em cada um dos dias, mas mesmo 30 minutos é incrível. Escolha uma das seguintes opções e encontre um lugar para fazer em sua área: uma aula de spinning, uma ioga de força aula, caminhada (encontre uma trilha próxima e um amigo para fazer isso - desafie-se!) ou um kickboxing classe.

No domingo, descanse! Você merece isso!

Mantenha o bom trabalho! E lembre-se: encontrar atividades de que você goste faz malhar Diversão, então não tenha medo de tentar coisas novas. Volte na segunda-feira para ver o plano da próxima semana! —Ana