Seu primeiro treino semanal: vamos começar!

Feliz Ano Novo! Ana lorenzana da ExerciseTV aqui. Quer você seja um verdadeiro iniciante no fitness ou apenas tentando voltar a uma rotina de exercícios regulares após a loucura do feriado, o plano desta semana irá colocá-lo no caminho certo. Aqui está o que você vai fazer esta semana!

Faça o Treino "Apenas Primeiros Passos" na segunda-feira. Faça quatro séries de todo o circuito. Certifique-se de manter a forma adequada o tempo todo, o que significa manter o abdômen contraído para todos os exercícios, respirando uniformemente em cada movimento e não deixando os joelhos ultrapassarem os dedos dos pés na estocada.
Faça o Treino de circuito corporal total na quarta e sexta-feira. Faça quatro séries de todo o circuito. Novamente, aperfeiçoe sua forma nos exercícios e sempre use seu abdômen!
Faça cardio na terça (30 minutos), quinta (35 minutos) e sábado (40 minutos). Escolha uma atividade de que goste para que não pareça um trabalho. Existem tantas opções para escolher! Você pode correr, correr, caminhar, andar de bicicleta, correr escadas, ir para a academia, esquiar, praticar snowboard, patinar no gelo. Torne isso divertido!

Descanse no domingo! Você merece isso!

Agora você começou bem o seu ano! Volte na próxima segunda-feira para um novo plano semanal e diga-nos: Que tipo de exercícios você deseja ver no Seventeen.com?