1Sep
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NossoPrograma de preparação física de março é ótimo por causa de todos os movimentos diferentes que estamos fazendo. Vai desafiar todas as áreas do seu corpo, mesmo as áreas mais fracas. Quando chega a hora de trabalhar nessas áreas, você fica um pouco hesitante ou preguiçoso? Muitas vezes, eu temo os movimentos que visam minhas áreas fracas, como a torção em V de Super-set 3! Eu me motivo por meio desses movimentos mais difíceis de duas maneiras:
1. Faça o meu exercício menos favorito ou o mais difícil primeiro. Isso tira tudo do caminho para que eu possa aproveitar o resto do treino.
2. Faça uma contagem regressiva das repetições.
3. Divida o número de repetições em mini-conjuntos. Por exemplo, para a maioria da equipe Dezesseteexercícios, devemos fazer 15 repetições. Vou dividi-los em 3 mini-conjuntos e contar até 5 de cada vez. Dividir em objetivos menores me motiva durante todo o treino.
4. Focando na técnica em vez de aumentar a velocidade e os pesos. Isso alivia a ansiedade que você pode sentir ao se deparar com uma movimentação difícil. Lembre-se de que você está apenas praticando e aprendendo a fazer o movimento com segurança, graça e eficácia.
5. Lembre-se de que o exercício mais difícil para você só o deixará mais forte!
Quais movimentos do plano de exercícios de fevereiro ou março são mais difíceis para você?
