Experimente este treino em esteira!

Às vezes, a perspectiva de sair e enfrentar os elementos pode fazer você querer cancelar a corrida. Entre chuva, neve e calor extremo, pode ser mais fácil simplesmente ficar dentro de casa. Então, quando o treinador de celebridades Lacey Stone nos deu seu melhor treino na esteira, ficamos empolgados!

Nós alcançamos Pedra no lançamento de ÉPICOnova linha de equipamentos cardiovasculares da. As esteiras, disponíveis exclusivamente em Artigos esportivos de Dick são incrivelmente legais - eles agem como seu pessoal treinador, você pode organizar competições com seus amigos, ter navegadores de Internet completos (para que possa tweet sobre como você está trabalhando!), e Google maps, para que você possa escolher onde quer correr, de Miami à Escócia.

Pedra nos disse que a corrida intervalada (correr rápido por um minuto, depois correr devagar por um minuto, rápido de novo e assim por diante) em uma esteira o deixa em forma

rapidamente, porque os intervalos treinam seu coração como um músculo. Aqui está sua esteira de 15 minutos treino isso garante que você fique em forma de assassino (cada número é um intervalo de um minuto!):

Aquecimento:

1. Inclinação 0%, velocidade 3,5

2. Inclinação 0%, velocidade 5,0

Colina de 5 minutos:

3. Inclinação 2%, velocidade 6, 7 ou 8

4. Inclinação 4%, velocidade 6, 7 ou 8

5. Inclinação 6%, velocidade 6, 7 ou 8

6. Inclinação 8%, velocidade 6, 7 ou 8

7. Incline 10%, velocidade 6, 7 ou 8

Recuperar:

8. Inclinação 0%, faixa de velocidade de 3-5

9. Inclinação 0%, velocidade 5, 6 ou 7

arrancada:

10. Incline 0%, velocidade 8, 9, 10 ou superior

11. Recuperar - Velocidade 3-5

12. Velocidade 5, 6, 7,

13. Velocidade 6, 7 ou 8

Esfriar:

14. Inclinação 0%, velocidade 3,5

15. Inclinação 0%, velocidade 2,5

Você adora correr na esteira? Diga-nos qual é o seu treino favorito nos comentários!