5 efeitos colaterais horríveis do vício do smartphone

Você olha constantemente para ele. Quando você não está por perto, fica ansioso e, quando o tem, é tudo em que consegue pensar. Sim, estamos falando sobre seu smartphone. Nossa obsessão com dispositivos móveis tornou-se épica - 1 em cada 5 pessoas em todo o mundo possui um smartphone nos dias de hoje. E agora há um punhado de novas síndromes que vêm com esse vício.

1. Garra de texto e cotovelo de telefone celular "Text Claw" é um termo não médico usado para descrever todas as cãibras nos dedos e músculos doloridos que vêm da rolagem contínua, mensagens de texto e jogos em smartphones. Um efeito colateral ainda mais comum: usar muito o telefone pode causar inflamação nos tendões e melhorar as condições existentes, como tendinite e túnel do carpo. De forma similar, "Cotovelo de telefone celular"descreve formigamento ou dormência nos dedos anelar e mindinho após dobrar o cotovelo por longos períodos de tempo.

Se o seu smartphoning ininterrupto o deixou dolorido e fraco, faça alguns alongamentos. Desligue o telefone e tente dobrar os pulsos para trás, juntando as mãos como se estivesse orando e empurrando para baixo. Em seguida, fazer algumas flexões de pulso. Se sentir dor por mais de uma semana, tente aplicar calor. Ou melhor ainda, consulte um médico.

2. iPosture e Text Neck Agachar-se sobre o telefone por horas a fio é arruinando seu pescoço e machucando os músculos das costas. "iPosture" ou "Text Neck"são apenas duas das poucas frases que os médicos usam para descrever o estresse excessivo nos músculos do pescoço. De acordo com um estudo de jovens adultos no Reino Unido, 84% dos rastreados experimentaram dores nas costas durante o ano passado, principalmente devido ao fato de estarem curvados sobre smartphones, tablets e computadores.

Corrigir a postura pode aliviar a dor lombar e limitar o uso do telefone pode aliviar a tensão no pescoço. Embora pareça estranho, tente segurar o telefone diretamente para fora e na frente do seu rosto, não no colo, onde você pode precisar olhar para baixo por alguns minutos de cada vez.

3. Síndrome de Visão Computacional Olhando para a pequena fonte em seus textos e percorrendo dezenas de tweets pode levar a fadiga ocular, visão turva, tontura e olhos secos. E a visão turva e os músculos do pescoço doloridos também podem causar dores de cabeça.

Se você estiver sentindo desconforto nos olhos, aumente o tamanho da fonte do seu telefone. Mark Rosenfield, O.D., Ph. D., contado A saúde dos homens que os usuários de telefone devem tentar manter seus telefones a pelo menos 40 centímetros de distância do rosto. A cada poucos minutos olhe para cima da tela em algo distante para pequenos intervalos e não se esqueça de piscar.

4. Nomofobia Abreviação de "fobia sem telefone celular", é exatamente o que parece: o medo de ficar sem celular. De acordo com para um estudo de 1.000 pessoas no Reino Unido, 66 por cento da população teme perder ou ficar sem seus telefones a qualquer momento. Alguns dos sintomas de nomofobia incluem ansiedade ou sintomas físicos negativos se você perdeu ou não pode usar seu telefone celular, verificando obsessivamente para ter certeza de que está com seu telefone e se preocupando constantemente em perdê-lo algum lugar. Curiosamente, o estudo descobriu que as mulheres sofrem mais com isso do que os homens.

Se isso soa como você, especialistas sugerem empregando técnicas comuns de relaxamento para aliviar a ansiedade, como ioga e respiração profunda.

5. Síndrome de vibração fantasma de bolso Não, você não acabou de receber uma mensagem de texto! Um professor da Universidade de Indiana descobriu que 89 por cento dos alunos de graduação em seu estudo vibrações fantasmas experimentadas quando seus telefones não estavam realmente vibrando. O estudo também descobriu que os alunos que dependiam de mensagens de texto e atualizações nas redes sociais ficavam mais ansiosos quando seus telefones não estavam realmente vibrando.

Uma boa maneira de quebrar o vício? Experimente desligar a função de vibração e comprometer-se a verificar o seu telefone apenas durante os horários designados. Se você tiver que manter seu telefone com você, coloque-o na bolsa. E tente resistir a checar sua mala a cada cinco minutos. Caso contrário, você pode se tornar o primeiro caso da Síndrome de Vibração do Saco Fantasma.