Estou ganhando muito peso!

Q: Tenho notado recentemente que engordei. Eu sei que é
porque tenho comido mais e estou tentando diminuir. É realmente
Porém, é difícil para mim saber quanto ou quão pouco devo comer.
Não quero ficar anoréxica ou comer demais de novo. Além disso, eu tenho grande
ânsias às vezes e preciso de alguns conselhos sobre como fazer esses alimentos
os desejos vão embora.

-Ellie, 14

UMA: Ellie, é totalmente normal na sua idade ter sua fome oscilando de um dia para o outro. O que quero dizer é - um dia você pode se sentir totalmente saudável e comer com equilíbrio e moderação e no outro você só quer enfiar a cabeça dentro de um saco de Doritos!

Parte disso são as mudanças hormonais que acontecem em seu corpo e o crescimento natural de seu corpo. Portanto, não se culpe por ganhar um pouco de peso. Mas acho que você faz perguntas boas e importantes sobre as porções. Minha regra é tentar comer apenas uma porção de comida - ao invés de voltar para comer mais - mas se você ainda encontrar se sentir fome - tente encher-se de guloseimas de baixa caloria, como cenoura, fruta ou proteína, como manteiga de amendoim ou peru seio. Os desejos surgem quando nossos corpos estão desequilibrados com o açúcar e o sal, portanto, certifique-se de beber muita água e movimentar o corpo com exercícios saudáveis. Quando você come uma variedade de alimentos e não pula as refeições - você descobrirá que os desejos podem diminuir e você sentirá mais energia e equilíbrio.