Como entrar em forma rapidamente

Após um verão de sair com seus melhores amigos e relaxar na praia, as primeiras semanas da pré-temporada de outono e voltar à forma podem ser cansativas e difícil!

Mas este ano, comece a dominar os dois dias imediatamente! No segundo capítulo de uma série de três partes sobre como se preparar para a próxima temporada, estamos trazendo dicas de especialistas diretamente dos profissionais de IMG Academy. Na semana passada, você ouviu como prepare-se mentalmente para a sua temporada, e esta semana, Jamie Allan, treinador de condicionamento físico da IMG Academy, diz a você exatamente como entrar em forma de luta:

Seja paciente: Se você tem trabalhado muito e não está vendo resultados, não se preocupe! "A mudança não acontece da noite para o dia", disse Allan. Seja consistente em seu treinos, mantenha o foco e você começará a vê-los!

Não tenha medo da sala de musculação

: Claro, uma sala cheia de caras grandes fazendo levantamentos mortos e limpando e pressionando pesos é caminho intimidante, mas não se preocupe! Vá lá de qualquer maneira - o levantamento melhora seu desempenho no campo e ajuda a prevenir lesões. Se você não quiser ir sozinho, chame um de seus companheiros de equipe ou pergunte ao seu treinador se você pode reservar o quarto em equipe.

Bata em todos os grupos de músculos principais: Se estiver trabalhando seu abdômen é o seu favorito, é fácil se concentrar neles e esquecer os outros grupos musculares - mas isso pode atrapalhar seu jogo, e muito, disse Allan. Além dos treinos regulares com a equipe, faça um trabalho extra em todos os principais grupos musculares (pernas, braços, ombros, abdômen e costas) pelo menos uma vez por semana!

Você pode obter ainda mais dicas e um treino personalizado através de Programa do Dia Um de DICK, uma nova plataforma online que ajuda você a se preparar para o seu esporte, com base em quantas semanas faltam para o início da temporada. Confira aqui!

O que é sua melhor dica para entrar em forma? Som desligado nos comentários!