Receitas de almoço e jantar saudáveis ​​para a faculdade

Ao pensar no típico dormitório As opções alimentares, as primeiras que costumam vir à cabeça são macarrão Ramen, Easy Mac e saquinhos de Cheetos. Apenas esses três exemplos explicam perfeitamente por que o notório "calouro de 15" é tão comum para alunos do primeiro ano que se acostumam com uma agenda lotada e um orçamento muito limitado! Felizmente, a maioria dos dormitórios tem uma pequena cozinha disponível para uso dos alunos, e algumas suítes até incluem sua própria cozinha. Entre o armazenamento lanches mais saudáveis debaixo da cama e utilizando uma cozinha próxima para preparar uma refeição saudável pelo menos algumas vezes por semana, existem várias maneiras de limitar as escolhas alimentares inadequadas. Aqui estão algumas sugestões de café da manhã, almoço, jantar e sobremesa que irão satisfazer todos os seus desejos, mas mantê-lo saudável!

Café da manhã:

1. Cozinha fácil: Misture os ovos (ou claras de ovo para menos colestorol) com um pedaço de queijo. Faça uma fatia de torrada de trigo integral e pegue um copo de suco de laranja! A vitamina C lhe dará um impulso natural sem cafeína.
2. Edição Dormitório: Compre uma caixa grande de um cereal saudável (como Special K ou granola natural) e mantenha um litro de leite no seu frigobar. Esta é uma maneira rápida e fácil de garantir que você vai comer antes da aula! Não é fã de cereais? Guarde os pacotes de iogurte em sua geladeira para um take-away antes das 8 da manhã!

Almoço:

1. Cozinha fácil: Adicione algum toque à sua dieta com um mexicano Quesadilla! Compre um pacote de tortilhas de farinha e um saco de queijos ralados mistos. Coloque uma tortilha plana, polvilhe com queijo e cubra com uma segunda tortilha. Coloque em uma frigideira aquecida e cozinhe por 2 minutos de cada lado ou até o queijo derreter e as tortilhas ficarem crocantes. Você pode adicionar frango grelhado ou tofu para obter proteína extra!
2. Edição do dormitório: Sanduíches podem ser facilmente feitas em um dormitório e são uma ótima alternativa para sopas pré-embaladas com alto teor de sódio ou mac-n-cheese. Faça sua refeição favorita, queijo, manteiga de amendoim e geleia no seu quarto, para que um almoço rápido esteja sempre disponível!

Jantar:

1. Cozinha fácil: A massa é barata, farta e vem em muitas variedades. Aqui está uma refeição que certamente irá satisfazer: Ferva macarrão de gravata borboleta de trigo integral por 10 minutos. Enquanto isso, refogue os peitos de frango com uma colher de sopa de manteiga até que estejam bem cozidos, cerca de 6-8 minutos de cada lado. Tempere o frango a gosto dos dois lados, retire e corte em pedaços pequenos. Retorne o frango à panela, acrescente o macarrão e regue com o molho marinara. Adicione dois punhados de queijo mussarela ralado e misture os ingredientes.
2. Edição do dormitório: Quando você voltar para a escola das férias, certifique-se de trazer sopas saudáveis ​​e com baixo teor de sódio de um mercado local que você possa aquecer.

Sobremesa:

Para os amantes de biscoitos, experimente wafers de baunilha com chantilly e frutas vermelhas!

Para o viciado em sorvete, experimente sorvete!