5 produtos de alívio da ansiedade aprovados por especialistas para ajudar a lidar com o estresse

Existem tantos espaços seguros para discutir a ansiedade, e todos eles são bem necessários. o Associação de Ansiedade e Depressão da América relata que mais 6,8 milhões de adultos nos EUA foram diagnosticados com transtorno de ansiedade generalizada e 15 milhões de outros foram diagnosticados com transtorno de ansiedade social. À medida que mais pessoas se dedicam a práticas de autocuidado para melhorar seu bem-estar geral, muitos procuram produtos para aliviar a ansiedade para ajudar a lidar com suas lutas.

Segundo o neuropsicólogo e Compreender a mente diretor, Dr. Sanam Hafeez, a ansiedade é o "sentimento de medo, preocupação e pavor que às vezes pode vir como uma reação normal ao estresse". Ansiedade muitas vezes resulta em nervosismo, aumento da frequência cardíaca, sudorese, sensação de perigo, desmaio, dor no peito, respiração rápida e insônia. Dr. Hafeez sugere conversar com um terapeuta profissional ou um ente querido para ajudar a "reduzir o sofrimento emocional" e fornecer "uma opinião imparcial" como uma solução para ajudar a aliviar a ansiedade. Ela também sugere descobrir o que desencadeia sua ansiedade para "desenvolver mecanismos de enfrentamento para gerenciar sua ansiedade", evite situações que o deixem ansioso e prepare-se para enfrentar gatilhos. Dr. Hafeez credita o exercício como outra ferramenta útil porque libera endorfinas que desencadeiam sentimentos positivos em todo o corpo.

Professor de psicologia e neurociência na Universidade Brigham Young Dra. Julianne Holt-Lunstad, destaca a importância da conexão social para ajudar a controlar a ansiedade. "A conexão social é vital para o bem-estar emocional e físico", diz ela Dezessete. "Isso afeta nosso nível de felicidade, o risco de doenças cardíacas, suscetibilidade a vírus e até nossa longevidade. A conexão social é considerada uma necessidade humana fundamental", diz ela. A Eventbrite reconheceu a importância da conexão social e seu impacto na ansiedade e lançou seu Projeto Conexão Social para ajudar a promover a conexão social e o bem-estar mental entre a Geração Z. O projeto Multi-phase é apoiado por celebridades como Marsai Martin e Lady Gaga e oferece uma coleção com curadoria de eventos gratuitos para ajudar a incentivar conexões sociais entre os jovens.

Gerenciar a ansiedade parece diferente para todos. L-teanina e magnésio são dois suplementos alimentares que podem ajudar a reduzir a ansiedade. Dr. Hafeez observa que, embora os suplementos sejam úteis, eles podem não ser seguros quando usados ​​com medicamentos prescritos, portanto, verifique com seu médico antes de introduzir qualquer suplemento em sua rotina. Ela também confirmou que ter animais de estimação também pode diminuir a ansiedade. De acordo com o Dr. Hafeez, acariciar um cão ou gato pode reduzir a pressão arterial. Junto com as dicas informativas do Dr. Hafeez e do Dr. Holt-Lunstad, existem maneiras mais tangíveis de aliviar sua ansiedade. Se você está procurando novos métodos para gerenciar ou lidar com seu estresse, leia com antecedência para produtos de alívio de ansiedade recomendados por especialistas que ajudam a mantê-lo calmo.

Nossas principais escolhas

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