Aliviadores de estresse para ajudá-lo a combater a ansiedade de volta às aulas

Voltar às aulas é um momento emocionante e opressor, não importa o ano, mas desta vez, as emoções estão intensificadas, já que não voltamos para a escola IRL há muito tempo. Tome um minuto, reconheça quaisquer sentimentos que você possa ter e, em seguida, respire fundo, porque esses sentimentos são normais, e você definitivamente não é a única pessoa ansiosa com a nova escola ano. Não se preocupe, porque estamos aqui para ajudar Leia todas as dicas de que você precisa para ajudar a combater a ansiedade de volta às aulas e para tornar essa transição o mais fácil possível.

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1. Escreva como você está se sentindo.

Saia da sua cabeça. Muitas vezes, quando você simplesmente repassa suas preocupações em sua mente, elas ficam maiores e mais assustadoras a cada minuto. Então, pegue uma caneta no papel e anote todos os seus medos e ansiedades. Não precisa ser eloqüente de forma alguma - vômito de palavras básicas serve. Depois que tudo estiver escrito, você poderá ver seus medos de forma mais concreta e, com sorte, isso o fará se sentir mais preparado para enfrentá-los de frente.

2. Preparar.

Nunca é muito cedo para começar a se preparar para o primeiro dia de aula. Escolha uma roupa, faça as malas, dirija o caminho que você vai tomar. Faça o que puder para ter certeza de que estabeleceu uma rotina e está totalmente preparado para o primeiro dia. Dessa forma, se você tiver alguma ansiedade em torno dos aspectos mais logísticos do seu primeiro dia (descobrir o que você está ir almoçar, decidir como fazer o cabelo), você pode lidar com eles e, em seguida, focar mais no quadro geral coisa.

3. Fale com alguém.

Não há razão para passar por isso sozinho. Provavelmente, seus amigos estão se sentindo da mesma maneira. Converse com eles, seus pais ou um profissional sobre seus medos. Assim como escrever, conversar ajudará a colocá-las em perspectiva e fará com que você se sinta mais capaz de lidar com suas ansiedades.

4. Fale com seus professores.

Nervoso com a aula presencial de novo? Se você já sabe quem serão seus professores, aproveite a oportunidade para alcançá-los e começar a criar um relacionamento. Dessa forma, quando você entrar na sala de aula no primeiro dia, esperançosamente sentirá mais confortável porque você já tem um relacionamento com seu professor, mesmo que consistisse apenas em um alguns e-mails. Esperançosamente, isso o deixará mais confortável.

5. Lembre-se das coisas boas.

Você já esteve aqui antes! Você foi à escola um milhão de vezes. Só porque você teve alguns meses de folga, não significa que não possa conquistar a escola como antes. Lembre-se das coisas boas que você amava na escola e as coisas às quais você retornará, como times esportivos, atividades depois da escola e bate-papos na hora do almoço. Todos eles estarão lá quando você retornar.

6. Lembre-se de que você não está sozinho.

É fácil sentir que está enfrentando o mundo (ou, neste caso, a escola) sozinho, mas não está. Todos os seus colegas estão na mesma posição que você. Eles também não vão à escola há um ano e meio e, muito provavelmente, têm os mesmos medos. Esperançosamente, isso o fará se sentir um pouco melhor e menos sozinho.