9 truques para ajudá-lo a manter a resolução de ano novo

1. Transforme sua resolução em algo que pode ser medido por números. Em vez de decidir "ler mais livros para se divertir em 2016", resolva ler um livro fora da escola todos os meses. Em vez de se comprometer a "trabalhar mais", decida executar 5K. Se a sua resolução envolver números específicos, você terá uma meta mais concreta para trabalhar.

2. Escolha apenas um! Múltiplas resoluções parecem ótimas em teoria - por que não apertar o botão de atualização em várias partes da sua vida? Mas se você realmente deseja seguir uma meta, escolher apenas uma resolução significativa permite que você concentre seus esforços a laser.

3. Defina o seu alarme. Se você estiver definindo uma resolução diária, como usar protetor solar todos os dias, defina um alarme em seu telefone para servir como um lembrete fácil. Quando disparar, bem, você entende.

4. Agende um tempo para trabalhar em sua resolução.

Você marca a data de seu próximo grande teste em seu caderno de tarefas, então por que não tentar a mesma tática com sua resolução? Planeje quando você vai trabalhar nisso - se sua meta é aprender a cozinhar, talvez você reserve uma hora toda quinta-feira às 17h. para experimentar uma nova receita.

5. Recrute um amigo. Escolha uma resolução que você e um amigo possam tomar juntos, como ser voluntário todos os sábados à tarde na mesma casa de repouso. Assim, quando sua força de vontade começar a diminuir, você terá alguém para lembrá-lo de seu objetivo de retribuir à comunidade. Quando ela começar a ficar para trás, você poderá retribuir o favor. E, de qualquer forma, trabalhar em direção a uma meta é 10 vezes mais agradável quando seu melhor amigo está ao seu lado.

6. Use as redes sociais para se manter responsável. Talvez você faça periscópio toda vez que limpa seu quarto ou poste uma selfie de treino no Insta toda vez que vai à academia. Ter um grupo de seguidores que torce por você irá mantê-lo motivado para alcançar seus objetivos!

7. Comemore marcos. Se você tem recompensas pelas quais espera, é mais provável que você cumpra sua meta. Por exemplo, se sua resolução for parar de roer as unhas, recompense-se com uma manicure de salão por cada mês que passar sem roer. Dessa forma, sempre que você ficar tentado a desistir, terá uma recompensa concreta no fundo da sua mente que o ajudará a se manter no caminho certo.

8. Coloque lembretes onde você possa vê-los. Seja uma nota adesiva no espelho do banheiro lembrando você de tirar a maquiagem antes de dormir ou uma placa na porta do quarto pedindo que você faça a cama todas as manhãs.

9. Não faça um! Não há nenhuma regra que você tenho para fazer promessas sobre como você viverá sua vida no ano novo. Resoluções não são para todos, e tudo bem. Você é perfeito do jeito que você é!