8Sep
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Você faz um treino cardiovascular enquanto tonifica seus músculos ao mesmo tempo. Você pode obter o treino completo na edição de março (já saiu!), Mas aqui estão alguns movimentos para você começar!
UMA. Fique de pé e alongue os braços até o teto com uma perna esticada à sua frente.
B. Puxe a perna oposta à sua frente e dobre os cotovelos até o joelho. Retorne à posição inicial. Faça três séries de oito repetições de cada lado.
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Você faz um treino cardiovascular enquanto tonifica seus músculos ao mesmo tempo. Você pode obter o treino completo na edição de março (já saiu!), Mas aqui estão alguns movimentos para você começar!
O Jab Cross: Trabalha seus braços e núcleo
UMA. Fique em pé com a perna direita à frente da esquerda em uma postura ampla - seus pés devem estar separados na largura dos ombros e seus punhos estão na frente do seu rosto. Golpeie seu braço direito para o lado.
B. Gire para a direita enquanto bate com o braço esquerdo no corpo e, em seguida, volte à posição inicial. Faça isso por 30 segundos e repita do outro lado.
UMA. Fique de pé e alongue os braços até o teto com uma perna esticada à sua frente.
B. Puxe a perna oposta à sua frente e dobre os cotovelos até o joelho. Retorne à posição inicial. Faça três séries de oito repetições de cada lado.
Então, o que você acha? Se você adorou esses movimentos, pegue uma cópia da edição de março para ainda mais exercícios que mantêm Hilary com aparência de praia o ano todo!
