Veja como lidar se ainda estiver se sentindo mal com a eleição

Está acontecendo: Donald J. Trump se tornará o 45º presidente dos Estados Unidos. Se, como muitos americanos mais jovens, você se opôs às mensagens odiosas da campanha de Trump, os resultados das eleições provavelmente geraram emoções intensas para você, seja tristeza, temer ou ultraje.

Ontem eu tuíte um pedido: queria saber exatamente como você está se sentindo desde que a notícia veio - e como está lidando com isso. Em uma enxurrada de e-mails, você me disse que sente que suas vozes não estão sendo ouvidas. Que você sente que está morando em um país que não o respeita. Que você quer fazer algo. Eu quero abraçar todos vocês.

No meio de tudo isso, no entanto, alguns de vocês me disseram como estão avançando. Como Hillary Clinton disse ontem em seu discurso de concessão, "Não desanimemos, pois há mais épocas que virão e há mais trabalho a fazer."

É muito importante se cuidar agora. E quando você se sentir forte o suficiente para se levantar, há muito que você pode fazer

. Você tem mais poder do que imagina, mesmo que não seja elegível para votar, mesmo que não tenha dinheiro para doar. Você pode dar sua compaixão, seu tempo, suas idéias.

Hoje é um novo dia. Vamos fazer isso melhor juntos.

1. Se cuida.

"Você tem todo o direito de sentir ansiedade, medo e tristeza agora", disse a assistente social clínica licenciada Barbara Massina em uma entrevista ao Seventeen.com. Não tente colocar essas emoções de lado. "Você tem que se permitir senti-los se movendo através deles. É assim que você começa a curar. "

Algumas dicas simples de autocuidado podem fazer uma grande diferença para ajudá-lo a superar este momento difícil, diz ela. Algumas das sugestões favoritas de Bárbara:

• Respire lenta e profundamente. Quatro contagens entrando, seis contagens saindo. Repetir.
• Experimente fazer exercícios ou apenas passear ao ar livre para acalmar seus pensamentos.
• Mergulhe em um banho de espuma longo e quente.
• Se você é religioso ou espiritual, busque consolo em sua fé.
• Tente registrar ou expressar seus sentimentos por meio de poesia ou música.
• Desabafar sua raiva gritando em um travesseiro ou rasgando um pedaço de papel.

E não negligencie o básico: "Definitivamente, vou me certificar de comer hoje", disse Mikayla Metzler, 20, ao Seventeen.com no dia seguinte à eleição. "Estou dando um tempo para apenas respirar."

E saiba que é totalmente normal ter problemas para lidar com isso sozinho! Se você estiver lutando ou se sentindo desanimado, converse com um amigo ou adulto de confiança. Ou você pode ligar para o Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255), o Trans Lifeline (1-877-565-8860), ou bate-papo ou envie uma mensagem de texto (1-202-304-1200) a um conselheiro em Trevor Project. Se você está pensando em fugir de casa, o National Runaway Safeline pode conectá-lo com recursos, incluindo abrigo de emergência.

2. Conte com o apoio dos amigos.

Os verdadeiros amigos estão ao seu lado nos momentos bons e ruins. Agora é um ótimo momento para entrar em contato.

"Estou sofrendo junto com outra mulher negra", disse Mikayla, que está entre os poucos apoiadores de Hillary e pessoas de cor em sua cidade na Flórida. "Para outras garotas: não se isolem. Venham juntos, chorem juntos e sejam fortes um no outro. "

3. Voluntário no campus.

A escola pode ser um lugar incrível para fazer a diferença. Carolyn Twersky, 19, disse à Seventeen.com que as inúmeras acusações de agressão sexual contra Trump a tornaram mais motivada a ajudar os sobreviventes em sua comunidade.

“Quero apoiar as pessoas que precisam de ajuda e garantir que se sintam seguras o suficiente para relatar incidentes quando ocorrerem”, disse ela. "No momento, como sou um estudante universitário, meus esforços se concentrarão principalmente no campus da faculdade. Eu pretendo me envolver com um grupo de apoio chamado Sexual Health and Assault Peer Educators, ou SHAPE. Eu também adoraria começar uma iniciativa, talvez para apoiar mulheres em organizações gregas que sofreram violência sexual. "

Use esta eleição para refletir sobre as questões que mais importam para você e, em seguida, procure maneiras locais de causar impacto.

4. Seja um aliado incrível.

Se você está preocupado com a possibilidade de a vida ficar muito pior para as mulheres, pessoas de cor, muçulmanos e imigrantes, você não está sozinho. É fácil se sentir impotente, mas você posso ajuda.

Apoiar grupos sem fins lucrativos que ajudam comunidades marginalizadas é uma ótima maneira de ser um aliado. Você pode se oferecer como voluntário ou apenas ajudar a espalhar a mensagem deles. Por exemplo, Kyley Schultz, 19, está trabalhando com o Conselho de Relações Americano-Islâmicas para reservar um palestrante em seu campus. "Um palestrante alcançará um público muito mais diverso e amplo além de mim", explicou ela.

Aqui estão algumas outras organizações que você pode querer verificar:

• Paternidade planejada fornece cuidados de saúde reprodutivos acessíveis.
• RAINN trabalha para acabar com a violência sexual e apoiar sobreviventes.
• Vidas negras importam campanhas contra o racismo sistêmico e a violência contra os americanos negros.
• Campanha Zero trabalha para acabar com a violência policial.
• AmeriCorps constrói e protege as comunidades locais.
• American Civil Liberties Union trabalha para preservar os direitos e liberdades individuais garantidos pela Constituição.
• Everytown para a segurança de armas se esforça para acabar com a violência armada.

Hannah Orenstein é redatora da Seventeen.com. Siga-a Twitter e Instagram.