Como posso me concentrar mais em perder peso?

Como posso estar mais focado em perder peso? Sempre estive um pouco acima do peso e quero muito mudar, mas meu problema é que tenho tendência a afrouxar fora de dietas e exercícios, mas tendo a pensar que não tenho o que é preciso para me comprometer com isso e perder o peso. Como faço para parar de querer mudar para realmente torná-lo realidade e me tornar a pessoa que sei que posso ser?
Liliana, 15

Oi Liliana - você está fazendo a pergunta de um milhão de dólares! Todos nós temos visões e sonhos de quem queremos ser no mundo. Podemos nos ver mais saudáveis, inteligentes, apaixonados e bem-sucedidos. A parte complicada é como ir do ponto A ao ponto B. É por isso que existe uma indústria de dietas de um zilhão de dólares - vendendo-nos soluções rápidas para um novo corpo ou abs tonificado.

Afirmo que a melhor (mas não a mais rápida) maneira de alcançar maior saúde é a maneira antiga - trabalho árduo, dedicação, compromisso e PACIÊNCIA. As dietas não funcionam. Repito - as dietas não funcionam. Eles apenas nos armaram para sentir vergonha e culpa. Pense nisso - você não se sente péssimo quando diz que está fazendo dieta na segunda-feira, mas na quarta-feira você está fora da dieta e comendo toda a comida lixo que deseja? Isso acontece com todos nós. E eu acho que você está preso agora no dilema da dieta.

Você diz que quer perder peso. Mas antes que você possa realmente chegar a esse objetivo, você precisa entender por que você está tentando perder peso? Quanto pesa? Isso vem do seu médico ou de você? É ser saudável ou magro? Você acha que sua vida será muito melhor depois que você perder peso? Você tem que se perguntar (todos nós fazemos) essas perguntas porque você deve entender seu funcionamento interno antes de mudar sua aparência externa. O peso é apenas um número em uma escala - mas parece que você quer mudar sua vida. E a razão pela qual essas rotinas de dieta e exercícios não estão aderindo a você é porque não são específicas ou detalhadas o suficiente para seu objetivo REAL. Então aqui está o que você precisa fazer. Sente-se e escreva por que você quer perder peso? Qual é o seu objetivo específico? Torne-o realista - e factível.

Comece pequeno e vá crescendo. Mas não se trata apenas de comida ou exercícios - você também precisa descobrir o que está disposto a mudar em seu PENSAMENTO e SENTIMENTO. Você é o tipo de pessoa que procrastina? Você desiste facilmente? Sempre tentando encontrar a saída mais fácil das coisas? Você se distrai facilmente? Faça um exame de consciência e faça um acordo consigo mesmo para mudar uma dessas coisas. Se for para terminar o que você começou, faça um curso de seis semanas (talvez dança do ventre?) E certifique-se de ir a todas as aulas. O objetivo deve ser terminar, não a perda de peso - mas observe o que acontece ao longo do caminho. Você ficará surpreso com o que poderá realizar se se mantiver firme e fizer algo pelo seu interior (e exterior). Liliana, você já é a pessoa incrível que sabe que pode ser - agora você só precisa mostrar essas qualidades em pequenos passos orientados para a ação!