Teste de estrada do monitor de frequência cardíaca

Eu adoro ir à academia, mas às vezes não consigo dizer se estou fazendo um bom treino. Eu costumava julgar por quanto eu suaria, mas isso simplesmente não é mais evidência suficiente para mim. Então, quando minha amiga estava me dizendo o quanto ela adorava usar um monitor de frequência cardíaca, fiquei intrigado e intimidado ao mesmo tempo. Usar um monitor pode ajudá-lo a se controlar para se exercitar com segurança, monitorar seu progresso e dizer quantas calorias você queimou. Assim, você pode entrar em forma fazendo praticamente qualquer coisa, desde brincar com seu cachorro até nadar, limpar o carro e dançar. Mas acima de tudo, motiva você, pois você pode Vejo o quão duro você está trabalhando. É como ter seu próprio personal trainer dizendo para você desacelerar ou acelerar.

Existem dois tipos de monitores de frequência cardíaca. Um deles tem uma faixa torácica macia que segura um pequeno transmissor que envia sinais do seu coração sem fio para um relógio que você usa no pulso. Você pode monitorar constantemente sua freqüência cardíaca com este tipo de monitor. Outro tipo usa sensores em vez da cinta torácica, então você usa o relógio no pulso e coloca os dedos indicador e médio nos sensores na frente do relógio para exibir sua frequência cardíaca. Com este tipo, você deve medir ativamente sua frequência cardíaca todas as vezes.

Existem vários testes que você pode fazer para calcular sua meta de freqüência cardíaca. O mais fácil é pegar o número 220 e subtrair sua idade. O resultado é sua freqüência cardíaca "máxima" (o número máximo de contrações que seu coração pode fazer por minuto). Você não quer necessariamente atingir esse número quando treina - você só quer trabalhar de 50 a 85 por cento do seu máximo. E só para você saber, de acordo com a American Heart Association, a pessoa média de 20 anos teria uma média frequência cardíaca máxima de 200 batimentos por minuto (de modo que a zona de frequência cardíaca alvo seria em qualquer lugar de 100 a 170 batimentos por minuto).

Decidi testar alguns monitores de frequência cardíaca para ver do que se trata. Já que eu estava tentando fazer um "experimento" verdadeiro, testei todos eles fazendo os mesmos dois exercícios, girar e correr (ok, mais como correr) na esteira.

Clique aqui para uma revisão dos monitores que experimentei, além de onde encontrá-los e quanto custam!