7Sep
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É muito difícil se comprometer com uma rotina saudável uma vez escola começa - você está superocupado com atividades extracurriculares, trabalhos depois da escola e dever de casa (ugh!). Além disso, acrescente tempo para ficar com seus amigos, e equilibrar seus compromissos pode ser opressor!
A solução? Permaneça em forma enquanto se divertindo com seus amigos! Em apenas cinco etapas fáceis, você pode chegar a um Rotina de exercícios que você realmente quer para ficar. Então, pegue seu melhor amigo e Vá à academia, saia para correr ou apenas malhe no porão. Faça o que fizer, vocês dois podem ajudar um ao outro a ser feliz e saudável!
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Coloque na sua agenda: Faça disso sua semana BFF-encontro. É muito mais fácil se comprometer com algo que é concreto (até escreva em Sharpie se for preciso!). Saber que isso significa que você está construindo um tempo de qualidade extra para o outro tornará seus treinos algo inesquecível!
Gorjeta: Escolha o dia que você vai ficar menos estressado. Normalmente, o início da semana é melhor porque você está vindo de um fim de semana produtivo! -
Sincronize suas listas de reprodução: Estudos mostram que a música tem que ter duas qualidades para fazer você se mover: ela precisa ser otimista (duh!) E você deve ser familiar com isso. Escolha 10-15 canções para a primeira metade do seu treino para que cada um possa se aquecer no seu próprio ritmo, mas toque na mesma lista de reprodução! Mas mantenha-o no DL - ouça apenas durante a sessão de ginástica, ou você pode perder a sensibilidade aos seus efeitos de bombeamento!
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Buddy Up: A pior parte de um treino? Permitindo-se obter entediado. E a melhor maneira de evitar isso é fazendo exercícios incríveis que exigem que você faça parceria!
Gorjeta: Sinta a queimadura experimentando alguns dos estes exercícios! -
Mantenha-a sob controle: Quando você está trabalhando sozinho, é tão fácil de trapacear um pouco. É preciso um verdadeiro amigo para lembrá-lo de continuar e alcançar seu meta! A vantagem de ir à academia com seu melhor amigo é que você obtém motivação embutida automaticamente!
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Recompensas doces:Chicotear um smoothie poderoso após o treino para recompensar a si mesmo por resistir. Embale-o com frutas doces e estimulantes de proteínas secretas (mesmo que pareça verde, ainda terá um gosto incrível!). Experimente até encontrar o seu favorito e, em seguida, grite por um trabalho bem feito!
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O que você faz para tornar seu treino mais divertido? Deixe-nos saber nos comentários!
