Como se manter saudável nas férias

Olá a todos!

Férias é um momento para relaxar e se divertir, mas é fácil deixar que isso atrapalhe seu treinos e alimentação saudável. Você pode pensar que, já que não está em casa, é impossível fazer um treino, mas isso não é totalmente verdade. É mais fácil do que você pensa! Ficar no caminho certo ajudará você a atingir seus objetivos mais cedo e ainda poderá desfrutar de suas férias.

Muitos hotéis têm uma pequena academia com aparelhos para exercícios aeróbicos e pesos. Outra opção é fazer os treinos em seu quarto. Existem muitos guias de exercícios online que mostram como fazer movimentos que farão seus músculos trabalharem e seu coração bater mais forte. Correr ao ar livre é sempre uma ótima opção porque você pode fazer isso em quase qualquer lugar! Apenas certifique-se de correr em áreas seguras. Não se esqueça de levar suas roupas de ginástica e tênis!

Em vez de comer uma refeição fast-food que o deixará com fome apenas algumas horas depois, traga alguns

lanches saudáveis e alimentos que você pode preparar em seu quarto, como pacotes de aveia, frutas e cereais para o café da manhã. Normalmente você pode encontrar uma salada em algum lugar para comer no almoço e perguntar se pode adicionar frango grelhado ou feijão para obter proteína. Para petiscar, você pode carregar nozes mistas ou uma barra de granola para comer quando estiver indo de um lugar para outro. Para o jantar, evite alimentos fritos e tenha como objetivo obter grãos integrais saudáveis, vegetais e proteínas magras. Mime-se pelo menos uma vez com algo delicioso e não perderá nenhuma diversão nas férias!

É preciso um pouco de esforço, mas vale a pena manter-se saudável nas férias! Você verá o benefício a longo prazo se tentar.