7Sep
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Oi meninas,
Saber o que comer antes de ir à academia ou praticar esportes pode ser complicado. Você não quer passar o dia com fome, mas também não quer se sentir sobrecarregado enquanto estiver malhando. Se você está com fome, coma! O segredo é saber quais alimentos o deixarão mais pesado e quais alimentos fornecerão a energia de que você precisa. Lembre-se dessas dicas ao planejar seu refeiçõespara obter o máximo do seu treino!
- Se o seu treino estiver a mais de algumas horas de distância, vá para uma refeição cheia de carboidratos e proteínas, como um sanduíche de peru. Os carboidratos manterão sua energia alta e as proteínas lhe darão aquele empurrão extra para dar o melhor de si mais tarde. Evite alimentos ricos em gordura, como batatas fritas ou doces. Você vai cair e seu treino não será tão bom.
- Se faltar menos de uma hora para o treino, mas você está com fome, faça um lanche que seja digerido rapidamente, como uma barra energética. Também é importante se manter hidratado antes de começar o treino,
smoothie é uma ótima opção de lanche também.Dirigir a 17FitClub.com para mais dicas!
Você tem um lanche pré-treino favorito? Compartilhe isso nos comentários!
Xoxo,
Jessica