7Sep
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Diego Cervo
Caminhando para o Academia pode ser bastante opressor - há tantas máquinas para escolher! Não deixe sua intimidação tirar o melhor de você e opte por pular para a máquina de cardio mais próxima. Para realmente determinar qual é o melhor para você, leve essas dicas em consideração! Primeiro, avalie o seu objetivos de fitness. Se o seu objetivo principal é queimar calorias, todas as máquinas cardiovasculares podem ajudá-lo a atingir esse objetivo. Mas se você deseja fortalecer a região lombar e o tronco, uma bicicleta ergométrica é sua melhor aposta. Continue lendo para obter informações detalhadas sobre várias máquinas de cardio populares para que você possa encontrar o seu par perfeito.
Esteira - A esteira tem o maior potencial de queima de calorias. Você queima em média 100 calorias por quilômetro, dependendo do seu peso. É uma ótima máquina para exercícios aeróbicos, quer você esteja apenas começando a malhar ou já esteja na academia há anos.
Elíptico - Com seu movimento circular para cima e para baixo, o elíptico exerce apenas uma pequena pressão nas articulações. Uma vantagem da elíptica é que você pode alternar entre pedalar para frente e para trás, dando às suas panturrilhas e isquiotibiais um treino mais intenso!
Bicicleta estacionária - Se você tem problemas nos joelhos, a bicicleta ergométrica é uma ótima maneira de queimar calorias enquanto relaxa as articulações. Aproximadamente 6,4 km queima 100 calorias, por isso leva um pouco mais de tempo do que correr na esteira, mas como o movimento vertical é limitado, você pode ler Dezessete enquanto trabalhava - profissional total!
Máquina de remo - Você pode pensar que esta máquina visa apenas a parte superior do corpo, mas na realidade, ela funciona na parte inferior do corpo também! Um golpe de remo obtém cerca de 75% de sua força das pernas! A forma do remo é difícil de aperfeiçoar, então não tenha medo de pedir algumas dicas a alguém que trabalha na academia.
Stair-Stepper - Esta máquina é ótima se você estiver procurando por frequência cardíaca acima! No entanto, pode colocar muita pressão sobre os joelhos, então certifique-se de usar sua melhor postura durante o treino.
Qual é a sua máquina de cardio favorita para usar durante o treino? Fale na seção de comentários!
XO,
Jessica