Economize dinheiro fazendo estes lattes (saudáveis!) Em casa

Um alimento básico popular para muitas pessoas durante sua rotina matinal envolve algo quente, cafeinado e, possivelmente, carregado com açúcar. O café pode ser uma ótima maneira de começar o dia, mas adicionar leite, açúcar e aromatizantes pode adicionar gorduras e açúcares indesejados que só vão atrasar você. Pegar um grande café com leite aromatizado em uma cafeteria local pode conter mais de 15 gramas de açúcar por bomba de sabor.

Como um ávido bebedor de café, Venho pensando em maneiras de preparar um café matinal mais saudável sem sacrificar o sabor. São receitas que você pode fazer em casa com uma máquina de café expresso com fogão e opções que você pode procurar ao pedir algo em uma cafeteria.

Para um café com leite autêntico e mais saudável, experimente estas dicas simples:

• Para obter leite espumoso sem espumador de leite ...
• Opção 1: Aqueça o leite em uma tigela própria para micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos. Bata vigorosamente para criar bolhas de ar. Despeje na caneca sobre o expresso
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• Opção 2: Aqueça o leite em uma jarra de vidro selável (sem a tampa) por 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos. Tampe a jarra e feche bem. Agite vigorosamente para criar bolhas de ar. Despeje na caneca sobre o expresso

Para adicionar sabor sem toneladas de açúcar ...
Opção 1: Faça seus próprios xaropes aromatizados aquecendo 1 xícara de água em uma panela e adicionando 1 xícara de açúcar. Deixe o açúcar se dissolver e desligue o fogo. Acrescente aromatizantes como 1 colher de chá de extrato de baunilha. Adicione 1 colher de sopa de xarope ao café da manhã e guarde o restante na geladeira. (Aproximadamente. 6 gramas de açúcar contra 15 gramas de uma bomba de aromatizante)
Opção 2: Compre xarope sem açúcar na loja (você pode encontrar a marca Torani na maioria dos supermercados)

Opção 3: use leite de amêndoa com baunilha ou leite de soja
Opção 4: use leite de amêndoa de baunilha ou leite de soja e adicione um pacote de adoçante (Truvia é o meu favorito)
Para fazer um café com leite matinal sem uma cafeteira expresso:
Opção 1: fazer um chá com leite com cafeína
Opção 2: preparar café forte e usar uma quantidade maior do que uma xícara de café expresso
Para encontrar opções mais saudáveis ​​em uma cafeteria:
Opção 1: peça leite sem gordura, leite de amêndoa ou leite de soja
Opção 2: peça um xarope sem açúcar
Opção 3: peça um tamanho pequeno ou médio e tente evitar grandes ou extragrandes
Opção 4: pedir a bebida sem chantilly
Vanilla Latte

1 dose de expresso

1 xícara de amêndoa de baunilha / leite de soja adoçada ou 1 xícara de leite sem gordura + 1 colher de sopa de xarope de baunilha sem açúcar

½ colher de chá de canela (opcional)

Aqueça o leite no microondas por 1 minuto e 30 segundos e bata na canela. Despeje sobre o café expresso, mexa e saboreie.

Ou Despeje o expresso e o xarope de baunilha em uma caneca, despeje o leite sobre o expresso, mexa e saboreie.

Chai Tea Latte

¼ xícara de chá chai

1 xícara de amêndoa de baunilha / leite de soja adoçada ou 1 xícara de leite sem gordura + 1 colher de sopa de xarope simples de baunilha sem açúcar

Aqueça o leite no micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos e bata até ficar espumoso. Despeje sobre o chá, mexa e saboreie.

Ou Prepare o chá, acrescente o xarope de baunilha e despeje o leite quente sobre o chá em uma caneca. Mexa e divirta-se.