7Sep
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"Qual é a melhor coisa para comer na escola? Não há muitas opções saudáveis em uma selva de pizza, hambúrguer e frango empanado na minha escola. Muitos dos meus amigos vão às máquinas de venda automática e compram comida ainda pior. Qual é a melhor coisa a fazer em uma situação como a minha e, tenho certeza, de muitas outras? "
Chelsea, 17, Sunter, SC
Se você está tendo problemas para encontrar alimentos saudáveis no refeitório da escola, sua melhor opção é levar o almoço. Incentive seus pais a estocarem seus itens favoritos para o almoço saudável, como carnes magras, pão integral e frutas e vegetais frescos. Você pode seguir a abordagem tradicional e embalar um sanduíche, uma maçã e uma garrafa de água, mas por que não pensar fora da lancheira? Seja criativo - hummus com vegetais cortados e uma pita de trigo integral, salada coberta com laranjas tangerina e amêndoas lascadas, ou que tal uma garrafa térmica com canja de galinha da mamãe?
Se o ensacamento marrom não for uma opção para você, experimente a delicatessen da sua cafeteria. Experimente um sanduíche de peru com pão integral com alface e tomate; evite condimentos gordurosos como maionese. Você também pode pegar uma salada com frango assado ou grelhado, desde que leve o molho. Certifique-se de evitar alimentos fritos, coisas com alto teor de maionese, como sanduíches de atum ou salada de frango, e sobremesas açucaradas. Lave tudo com água ou leite desnatado e pegue um pedaço de fruta para a sobremesa. Se você está preocupado com a qualidade da comida em sua escola, converse com o diretor para ver o que pode ser feito para levar opções mais saudáveis para o refeitório.
