Você está muito ansioso?

Enquanto crescia, eu era uma pessoa totalmente preocupada. Quando meu pai disse que apenas os boletins com nota A eram "dignos de uma geladeira", isso me motivou, mas também me deixou tão nervoso que vomitei antes dos testes! A ansiedade pode ser um bom motivador, mas você não pode deixá-la ao controle você - não é saudável. Portanto, não deixe que o estresse do inverno (ahã, comprar presentes e estudar para as provas) o assustem. Consulte esta lista de verificação para ver se você está propenso a entrar em pânico. Não importa a sua pontuação, leia nossos destruidores de estresse para tornar a temporada mais Zen!

Alguma das seguintes afirmações se aplica a você?

• Meus olhos parecem estremecer muito.

• Tenho problemas para dormir.

• Fico doente antes de fazer o teste.

• Estou sempre roendo minhas unhas.

• É difícil se concentrar em tarefas simples, como tarefas escolares curtas.

• Preciso que as coisas sejam "perfeitas" para me sentir relaxada.

Se você consegue se identificar com dois ou mais itens, a ansiedade pode estar tomando conta de você. Da próxima vez que você entrar em parafuso, tente uma das dicas da próxima página. Sintonize-se com a sua personalidade ao escolher - você gosta de ir em um ritmo lento ou prefere aliviar o estresse? Faz diferença!

SE VOCÊ PREFERIR UM RITMO LENTO:

Experimente ioga / Pilates. Focar na respiração pode deixá-lo mais calmo, porque quando você se concentra em uma coisa, sua mente não divaga tanto.

Volte-se para a sua espiritualidade. Se você é religioso, vá aos cultos ou ore em silêncio. Se não estiver, tente meditar. Não sabe como? Download Mini-meditações para uma vida sem estresse por Simonette Vaja para o seu iPod (US $ 10, itunes.com). Uma vez que você pode carregar seu iPod para qualquer lugar, você se sentirá preparado se for pego em uma situação estressante. Você saberá que tem algo para se acalmar na ponta dos dedos!

Faça uma colagem de seus lugares favoritos. Use fotos de férias em família ou amigos do acampamento e observe sua criação quando estiver em pânico. Ver imagens pacíficas pode ajudar a aliviar sua mente.

SE VOCÊ PREFERIR TRABALHAR COM O STRESS:

Vá à academia! O exercício regular não é a cura para a ansiedade, mas pode ajudar a reduzir a tensão, o que por sua vez reduz os níveis de cortisol, o hormônio associado ao estresse.

Conecte-se com seus amigos. Faça algo divertido com seus amigos mais próximos, como fazer uma aula de dança ou jogar no Wii. Em seguida, coma algo e converse. Compartilhar suas emoções com pessoas em quem você realmente confia é reconfortante. Aprendendo sobre seus ansiedades podem colocar as coisas em perspectiva - você verá que pode lidar com qualquer coisa que esteja enfrentando.

Se essas dicas não o deixarem mais calmo, talvez você precise do conselho de um conselheiro treinado. Ligue para 800-273-TALK para encontrar um centro perto de você ou apenas para falar e fazer alguém ouvir.