7Sep
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Depois de toda a empolgação de se mudar para seu novo dormitório, a pressa de orientação e a empolgação do Facebooking centenas de novos amigos que você acabou de fazer, o que você está colocando em seu estômago pode não estar em cima de seu Lista de prioridades.
Cuidado antes que o Freshman 15 aterrisse no seu meio. Não, essas não são 15 dicas para quando você chegar à faculdade. É a média de 15 libras que um novo calouro da faculdade ganha quando começa a estudar fora de casa.
Você pode ter dado valor às opções de comida e lanches saudáveis de sua mãe. No entanto, agora que você está sozinho, para se manter em forma e saudável, aprenda a ter consciência do que está comendo. Aqui estão algumas dicas para evitar quilos durante o primeiro ano:
Tente tomar café da manhã, almoço e jantar - como você costumava fazer. Pular refeições é ruim para você, e se você pular as vezes que você come, você estará comendo demais. Siga a rotina normal de refeições que você tinha antes!
Dormir horas regulares. Na faculdade, dormir pode ser uma atividade extracurricular. Você tem que equilibrar escola, trabalho, classe, novos amigos e uma nova vida social. Padrões de sono ruins podem ser muito prejudiciais à saúde e também podem ser atribuídos ao ganho de peso. Quando você está cansado demais, tende a se alimentar de junk food açucarados, que lhe darão uma pequena explosão de energia antes de desmaiar novamente e uma explosão não tão curta de quilos extras nos quadris. Se você tiver que passar a noite inteira, consiga combustível com nozes, frutas ou outros lanches saudáveis.
Vá para a academia! A maioria das universidades e faculdades têm ótimas instalações para exercícios. Faça uso deles! Inscreva-se para uma aula de ioga ou peso, ou vá com um amigo. Se você fizer disso uma atividade social, não será tão difícil ir.
Faça escolhas alimentares saudáveis. Estar em um refeitório com um plano de refeições ilimitado, onde você pode fazer massas de sua escolha e hambúrgueres sob demanda, pode ser muito tentador. Sobremesas em abundância e cada refeição pode ser um banquete indulgente! Certifique-se de incorporar frutas e vegetais e tente optar por água em vez de refrigerante! Além disso, tente limitar seus doces. Pergunte a si mesmo se você realmente precisa desse cookie extra.
Relaxar. O estresse pode causar ganho de peso. O primeiro ano de faculdade pode ser muito estressante, pois é uma mudança completa no estilo de vida! Entre em contato com amigos, familiares e pessoas em quem você confia quando as coisas ficarem difíceis. Faça algo produtivo com sua preocupação, em vez de recorrer a comida ou doces.
E lembre-se, é normal que seu peso flutue na escola. Alguns quilos podem ser imperceptíveis. O mais importante é que você esteja saudável e feliz com o corpo que tem.
Quais são suas sugestões para se manter saudável e evitar o Freshman 15?
Xoxo,
Divya
