Seu treino semanal: prepare-se para a regata

Oi meninas, Natalie Yco, da Exercise TV aqui. Faltam apenas algumas semanas para minha estação favorita... VERÃO! Isso significa que não há mais mangas compridas e muito mais tops. Vou lhe dar um plano para tonificar toda a parte superior do corpo para que você fique pronto para a regata! Você está pronto?

Na segunda e quinta eu quero que você faça Vá sem alças. Esta sessão intensa irá moldar a parte superior do seu corpo e deixá-lo com a melhor aparência. Faça este treino 3 vezes com um intervalo de 1 minuto entre cada série.

Na terça e sexta-feira faça Upper Body Blaster. Faça isso 3 vezes com intervalo de 1 minuto entre elas.

Na quarta e no sábado eu quero que você faça Forte e em forma, rápido! Este treino incorpora exercícios que irão direcionar seus braços, costas e núcleo para que você fique incrível em sua camiseta sem alças. Faça isso 2 vezes, mas se você se sentir forte, faça outra rodada.

No domingo, ouça o seu corpo. Se você se sentir cansado da semana e precisar de uma pausa, faça uma pausa. É inteligente não treinar demais. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar para que você possa ver os resultados. No entanto, se você perdeu um dia ou se sente descansado, faça Introdução ao Pilates. Este exercício manterá seus músculos longos e magros para o verão. Faça isso 3 vezes e depois relaxe e aproveite o resto do dia.

Como sempre, é importante focar na forma adequada. Ouça as dicas do treinador e certifique-se de fazer cada exercício corretamente para obter os benefícios dessas rotinas. Uma parte superior do corpo forte inclui ótima postura. Portanto, é importante não apenas manter o abdômen contraído, o peito para fora e os ombros para baixo durante o exercício, mas também deve tentar o seu melhor para ficar em pé e sentar-se ereto durante o dia. Tenham uma ótima semana, senhoras. Vejo voce na proxima semana! - Natalie