Maneiras preguiçosas de perder peso

A temporada do biquíni está se aproximando rapidamente e todos estão anunciando a dieta da moda ou o plano de exercícios mais recente das estrelas. Vamos ser honestos, poucos estudantes universitários têm tempo ou força de vontade para ir à academia e alterar drasticamente seus hábitos.

Mesmo que se exercitar não seja sua praia, você ainda pode perder 5 libras por semana apenas fazendo essas pequenas mudanças no estilo de vida. Estou testando isso sozinho e notei uma diferença na forma como minhas roupas cabem em apenas 3 dias:

• Pare de pensar no jantar como a maior refeição do dia - você precisa de mais energia durante o dia, e é quando você também tem mais fome. Coma uma boa porção no almoço e trate o jantar como um lanche (a menos que você esteja saindo com amigos).

• Mude o pão branco para o de grãos inteiros - Wraps de grãos inteiros realmente têm um gosto ótimo, e você pode torrar bagels para torná-los mais saborosos.

• Corte o refrigerante - é difícil na primeira semana, mas você vai gostar de não se sentir inchado logo. Se você é viciado em bebidas açucaradas, opte por chá gelado doce ou suco (existem até versões com gás).

• Permita-se comer junk food uma vez por semana - não há como escapar de pedir pizza com seus amigos ou a máquina de venda automática sendo sua única opção durante a hora de aperto final. Dizer a si mesmo que você nunca comerá algo que não seja saudável não é realista - afinal, a variedade é o tempero da vida.

• Vá ao mercado - mesmo que você tenha um plano alimentar. Aqui estão deliciosas refeições de baixa caloria que também são baratas:

- Atum em lata, cebola e tomate no pão de trigo - ótimo para um jantar leve.

- Sabores da comida chinesa Lean Cuisine - embora a porção seja bem pequena, é deliciosa.

- Bife de atum - hummmm!

- Sanduíche de peru e abacate - pedaço de bolo de fazer e ideal para o almoço.

Quer ver como os alunos reais fizeram isso? Confira os vídeos em nosso especial, Comer bem em viagem.