Agora existe uma maneira de olhar para o seu telefone antes de dormir sem prejudicar o seu sono, luz azul, telefone, iPhone, Instagram, Twitter, mídia social

Agora há uma maneira de continuar sua farra do Twitter tarde da noite sem prejudicar sua capacidade de desfrutar de uma boa noite de sono depois (você sabe, como contanto que você não fique acordado a noite toda mergulhando na toca do coelho dos vídeos de teoria da conspiração do YouTube e obcecado com sua paixão pela carreira Linhas do tempo). Oh, alegria!

Muitos estudos têm mostrado que um boa rotina noturna exige que você desligue o telefone um pouco antes de deitar se quiser um sono de alta qualidade. Mas! A ajuda está à mão: nova pesquisa do College of Optometry da University of Houston sugere que há uma maneira de permanecer conectado até o segundo em que sua cabeça bater no travesseiro. Os pesquisadores pediram aos participantes que desfrutassem de sua "rotina digital" usual antes de dormir, mas usando ~ óculos especiais ~ que bloqueiam o azul luz - uma cor no espectro de luz que aumenta o estado de alerta e regula seu ritmo circadiano - emitida a partir de smartphones e outros dispositivos digitais telas. Depois de duas semanas, o estudo descobriu que os participantes que usavam os óculos adormeceram mais rápido, relataram uma noite de sono de melhor qualidade e dormiram mais do que o normal.

O estudo também descobriu que os níveis de melatonina - o hormônio que é liberado quando nossos corpos são se preparando para dormir - teve um aumento de 58 por cento quando os óculos de bloqueio de luz azul foram desgastado. Isso é um impulso maior do que você obteria com suplementos de melatonina sem receita, de acordo com Alerta Científico.

Para fazer isso funcionar para você, você pode comprar óculos de bloqueio de luz azul em vários estilos - como estes fabulosos óculos de segurança:

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Alternativamente, iPhones, Mac, Microsoft Windows, e Android Todos os dispositivos oferecem recursos que imitam óculos de bloqueio de luz azul, escurecendo e suavizando a luz da tela. Portanto, não tenham medo, perseguidores do Insta tarde da noite! Você pode mais uma vez fuçar na web atrás de fotos do novo aperto de mão do seu ex - lembre-se, os óculos de luz azul não vão impedi-lo de acidentalmente gostar daquela foto de 58 semanas... portanto, proceda com cuidado.