2Sep
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Purestock / Getty Images
Acha que voltar à forma para o seu esporte de outono tem tudo a ver com preparo físico? Pense de novo!
A comida que você come - especialmente durante a pré-temporada - desempenha um enorme papel na forma como você desempenha no campo.
Como a última parcela de uma série de três partes sobre como se preparar para sua temporada, Stephanie Wilson, Chefe de Nutrição em IMG Academy, está compartilhando com tu suas melhores dicas sobre com quais alimentos abastecer seu corpo. (Leia as partes um e dois sobre como obter mentalmente e fisicamente preparado também!)
Faça um lanche pós-treino. Quando você está trabalhando tanto no campo, seu corpo precisa se reparar e se recuperar para a próxima prática. Experimente com baixo teor de gordura iogurte grego ou beber um leite com chocolate desnatado quando o treino termina.
Comer cerejas! Parece simples, mas adicionar cerejas azedas à sua rotina, realmente ajuda com dores musculares.
Fique hidratado! Logo ao acordar de manhã, beba uma garrafa de água para ajudar a hidratar o corpo desde a noite de sono.
Faça um lanche. Já que você está exercendo muita energia trabalhando, é super importante para manter seu metabolismo alto - embalar lanches e comer a cada 3-4 horas durante o dia. Além disso, você tem uma luz lanche, como uma fruta, 30 minutos a uma hora antes do treino ou jogo.
Obtenha ainda mais dicas (além de um treino personalizado!) Por meio Programa do Dia Um de DICK, uma nova plataforma online que ajuda você a se preparar para o seu esporte, com base em quantas semanas faltam para o início da temporada. Confira aqui!
O que o lanche guarda tu alimentado para praticar ou um grande jogo? Deixe-nos saber nos comentários!
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