Dormir em uma sala fria é melhor para você - estudos mostram a temperatura ambiente ideal para dormir

Se você já ouviu gritos de seus pais por baixar o termostato para 60 graus à noite, este é para você. Sente-se e saboreie este doce momento de vitória, porque a ciência provou que dormir em um quarto frio na verdade é bom para a sua saúde.

Estudos mostraram que há uma tonelada de benefícios advindos de dormir em temperaturas mais frias: reduzir o risco de doenças metabólicas, menos problemas para dormir, adormecer mais rápido. Envie esta história para quem duvidou de você, para provar que você estava certo o tempo todo.

Ajuda você a adormecer mais rápido

De acordo com Harvard Medical School, a temperatura do seu corpo começa a cair logo antes de você adormecer. Durante o sono, sua temperatura central é reduzida em 1 a 2 ° F, como forma de conservar energia. Dormir em um quarto mais frio o ajudará a cair para esse nível mais rápido, o que o ajudará a adormecer (e permanecer assim) mais rápido.

Isso aumenta o seu metabolismo

Pesquisadores do Os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA descobriram que dormir em uma sala de 66 graus aumenta o metabolismo, aumenta a gordura marrom (o que é bom) e melhora a sensibilidade à insulina, o que reduz o risco de doenças metabólicas. O autor sênior do estudo, S. Celi, observou que "apenas por dormir em um quarto mais frio, [os sujeitos do estudo] ganharam vantagens metabólicas."

Ajuda a reduzir a insônia

o A University of South Australia fez um estudo que sugere que a regulação da temperatura é realmente a chave para resolver a insônia. O Centro de Pesquisa do Sono da UniSA descobriu que os insones realmente têm uma temperatura corporal mais alta durante o sono, tornando mais difícil para eles adormecerem.

“A regulação da temperatura é um fator significativo em cada um dos dois tipos de insônia. A diferença é quando ocorre a insônia ", disse o Dr. Cameron Van den Heuvel.

“Estudos com insones que começam a dormir mostram que eles têm consistentemente uma temperatura corporal central mais quente imediatamente antes de iniciar o sono, quando comparados com adultos saudáveis ​​normais. Isso resulta em um estado de maior excitação que os impede de adormecer quando vão para a cama, provavelmente porque precisam esperar que seus corpos percam o calor que os mantém desperto. Estamos falando apenas de meio a um grau, mas essa pequena mudança de temperatura pode resultar em diferenças significativas na excitação entre insones e pessoas sem problemas de sono. "

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