Alisha se recupera após 4 de julho!

Ei pessoal! Espero que todos tenham tido um ótimo 4 de julho!

Normalmente começo meu regime de exercícios de verão após o Dia da Independência, e este ano não é diferente. Até agora, tenho melhorado o que como, evitando alimentos embalados como barras de café da manhã. Também tenho trabalhado em comer um café da manhã mais completo, já que é a refeição mais importante do dia. Eu geralmente pulo o café da manhã ou como uma barra de granola, mas Kathy e eu temos discutido alimentos que são importantes para mim, como ovos, torradas de trigo integral, iogurte e aveia.

Em termos de preparação física, tenho trabalhado na minha força principal. Eu realmente gosto de poder fazer os exercícios que Kathy me designou dentro ou em volta da minha casa (eles também são muito eficazes!). Um dos meus exercícios favoritos envolve caminhar por uma milha, correr por uma milha e depois caminhar a última milha; é ótimo porque você realmente pode ver os diferentes níveis de resistência necessários para completar os 5 quilômetros, e também posso usar diferentes músculos, dependendo se estou caminhando ou correndo. Muitas pessoas não gostam de malhar porque não querem ir à academia, mas há muito que você pode fazer em casa para melhorar seu nível de condicionamento físico. O que tem sido desafiador para mim é tomar as decisões certas em termos do que como. Tudo o que você coloca em seu corpo afeta você, e tenho pensado muito mais nisso.

Talvez a coisa mais desafiadora para mim até agora seja equilibrar trabalho, tarefas de verão para a escola, amigos e malhar. Meus amigos têm me apoiado lendo meu blog e mostrando interesse no que estou fazendo - e alguns deles até pediram para fazer isso comigo! É muito útil quando você tem um apoio como esse para mantê-lo motivado. Além disso, Kathy me ajudou a criar uma lista para meus treinos, o que é muito útil. Seu treino será muito mais eficiente se você tiver um plano e metas.

E quanto a vocês: o que os ajuda a obter o máximo de seus treinos?