2Sep
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Tenho um metabolismo muito lento, portanto, embora faça exercícios e me alimente de maneira saudável, tenho muitos problemas para perder peso. Existe alguma coisa que eu possa fazer para acelerar meu metabolismo sem tomar algum tipo de suplemento?
Krista, 14
Nenhum suplemento, não importa o que afirme, irá acelerar o seu metabolismo. Mas existem algumas maneiras saudáveis de iniciar seu metabolismo.
Em primeiro lugar, é incrível que você goste de se exercitar e de se alimentar de maneira saudável. Isso mostra que você se dedica a cuidar de si mesmo. Além de uma alimentação saudável, preste atenção ao tamanho das porções, pois as calorias podem aumentar, mesmo que a comida seja boa para você. Para ter certeza de acordar seu metabolismo, lembre-se de tomar café da manhã todos os dias. Esta é uma ótima maneira de garantir que seu metabolismo comece mais cedo. Quando você está dormindo, seu metabolismo entra em modo de desaceleração - ao tomar o café da manhã, você permite que seu corpo saiba que está de pé e em movimento. Se você esperar para tomar o café da manhã, seu corpo permanecerá em modo de hibernação por mais algumas horas. Além disso, as pessoas que pulam o café da manhã tendem a ingerir mais calorias ao longo do dia.
O treinamento de força é outra ótima maneira de garantir que seu metabolismo esteja no auge. Por meio do treinamento de força, você pode tonificar seus músculos e aumentar seu metabolismo. A grande vantagem dos músculos, além de parecerem magros, é que eles queimam mais calorias do que gordura. Não há necessidade de estourar os pesos grandes para o treinamento de força - tente alguns princípios básicos, como flexões, abdominais, faixas de resistência ou ioga.
