2Sep
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Ei meninas! Kim,
DezesseteEditor de Saúde, aqui. Você já deu uma olhada na seção de condicionamento físico especial na edição de agosto? Se sim, você provavelmente já está se sentindo inspirado por nossas três estrelas da capa incríveis, e se não, você vai correr para ler sobre eles assim que eu compartilhar um pouco de suas histórias aqui. Seriamente! Eles são meus próprios super-heróis pessoais - saudáveis, bonitos, inteligentes e confiantes além da crença, e todos porque eles tiveram a coragem (e a paciência!) para mudar seus hábitos alimentares e de exercícios de uma forma que dura. Isso é o que os tornou dignos de capa em nosso livro!
Veja, como editora de saúde, ouço falar de muitas meninas que querem perder peso, e muitas delas querem saber dicas e truques que as levarão lá rapidamente—também velozes. Infelizmente, nada que seja "instantâneo" funciona a longo prazo, e eu sei disso porque ouço falar sobre o que está por trás de suas histórias de sucesso (e também de fracassos). E embora a mudança nunca aconteça da noite para o dia, a boa notícia é que as meninas que mais escrevem transformações incríveis (como essas três garotas aqui!) têm alguns segredos para o sucesso que você pode roubar...
1. Eles definem uma meta pequena após uma meta pequena após uma meta pequena. Claro, eles tinham um ponto final em mente - para Melissa era um triatlo, para Christine era entrar no time de futebol e para Jane estava ficando com um peso saudável, mas todos aprenderam a usar pequenos sucessos para mantê-los em seu caminho lá. (Em outras palavras: se você disser "Vou perder peso na próxima semana", provavelmente ficará desapontado, mas se disser "Vou malhar três vezes esta semana", é mais provável que você faça isso - e prepare-se para a próxima desafio!)
2. Eles tornaram o exercício DIVERTIDO. Eu sei, eu sei - você está pensando: "O exercício pode ser Diversão?" SIM! Melissa se juntou a sua irmã para treinar para uma corrida que ela disse ser uma explosão; Christine começou seus treinos praticando um esporte que ela adora (com um grupo de garotas incríveis); e as melhores amigas de Jane se revezavam para caminhar ao lado dela para que pudessem conversar durante um longo treino. ("Foi mesmo Melhor do que um iPod! ", diz ela.)
3. Eles não experimentaram dietas malucas. Para as três meninas, uma alimentação saudável não significa cortar certos alimentos ou contar calorias - trata-se de observar o tamanho das porções e fazer trocas simples que ainda as mantinham cheias, satisfeitas e com energia. (Pense: sanduíche de frango grelhado em vez de frito; pizza vegetariana em vez de calabresa; pão integral e macarrão em vez de branco; leite desnatado em vez de leite integral.)
Então, o que você acha? Você está disposto a experimentar essas dicas? Som abaixo!
(Ah, e se VOCÊ tiver sua própria história de sucesso para compartilhar, eu ADORARIA ouvi-la! Estamos sempre procurando garotas inspiradoras para apresentar na revista. Me fale sobre isso aqui.)
