2Sep
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"O que posso fazer para tonificar a parte interna das minhas coxas e me livrar dos punhos do amor?"
Alexis, 14, Las Vegas
Modele seu corpo combinando exercícios aeróbicos (qualquer coisa que faça seu coração bater mais forte), exercícios de flexibilidade (como alongamento ou ioga) e treinamento de força.
Inclua exercícios em seu treino que visem especificamente a parte interna das coxas. Atividades aeróbicas, como andar de bicicleta ou patinar, queimam calorias e trabalham as pernas. Experimente exercícios simples, como estocadas laterais, pliés e levantamento de pernas para fortalecer os músculos. Academias e clubes esportivos têm máquinas de resistência que podem ajudar a isolar e tonificar a parte interna das coxas. Se você não tiver certeza sobre a técnica adequada para esses exercícios, verifique com um treinador para ter certeza de que você os está executando corretamente.
Os punhos do amor são uma das áreas mais desafiadoras de nossos corpos. Nossos genes determinam nossa tendência de acumular gordura nessa área. Um bom treino aeróbico e um programa de treinamento de força ajudará a queimar a gordura corporal geral, mas você não pode focar apenas na gordura em seu abdômen. Você pode direcionar certos músculos, entretanto, tente exercícios como flexões de torção ou flexões de bicicleta para ajudar a tonificar e definir essa área.
