2Sep
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Você deve estar ficando tão ansioso com o baile chegando e tenho certeza que está tentando encontrar o vestido perfeito que ninguém mais
vai usar, certo? Bem, no caso de você decidir fazer um curta,
vestido de babados para o baile, montei uma rotina esta semana que vai
tenha suas pernas com uma aparência incrível.
Sobre Segunda-feira e quinta-feira Faça oUltimate Booty Lift. Esses exercícios são alguns dos meus favoritos para criar pernas bem torneadas e magras. Faça essa rotina duas vezes e, se conseguir lidar com uma terceira, vá em frente!
Na terça e sexta-feira faça Segredo para pernas incríveis. Essa rotina também ajudará a deixar suas pernas em forma a tempo para o baile. Faça isso duas vezes consecutivas.
Sobre quarta-feira Eu quero que você faça Amo suas pernas três vezes com apenas um minuto de intervalo entre elas. Esta rotina é orientada por cardio e quero que aumente a frequência cardíaca!
Sobre sábado Eu quero que você saia e dê uma caminhada... literalmente. Leve seus amigos para sua trilha favorita e desafie-se a subir o mais alto que puder. Quando você chegar a uma seção plana, tente fazer uma série de dez estocadas e outra série de dez estocadas na parte inferior quando terminar. Caminhar é um treino incrível para enrijecer e tonificar suas pernas!
Domigo é o seu dia de folga. Divirta-se relaxando ou colocando em dia tarefas e amigos. Você merece isso!
Este é um momento emocionante para vocês, senhoras. O baile é um evento que você vai lembrar para o resto de sua vida. E com o treinamento intenso que você fará para ficar bem em seu vestido, todos com certeza se lembrarão de você também. O trabalho árduo nunca passa despercebido! Te vejo na próxima segunda.
—Natalie
