Nicole F. começa com a ajuda de Ashley!

Ei meninas! Nicole F. aqui! Acabei de falar com meu treinador, Ashley Borden, e ela me deu ótimas dicas e exercícios para os primeiros 14 dias do programa. Ashley me disse para tirar 10 minutos de cada dia e diário. Pode ser sobre qualquer coisa! Ela o chama de "Seu Diário Pessoal". Você pode escrever sobre qualquer coisa que estiver em sua mente nesses 10 minutos: meninos, escola, estresse, comida, família, etc. Isso deve ser feito por 10 minutos todos os dias durante 14 dias.

Então entramos no assunto comida. Esse vai ser meu maior desafio. Não posso beber refrigerante, leite, leite de soja, suco, coca-cola ou bebidas dietéticas; SÓ ÁGUA!! Eu normalmente bebo muita água ao longo do dia, mas cortar totalmente todas as outras bebidas será definitivamente um desafio para mim. Ela me disse que nosso corpo é composto por 80% de água e precisa ser hidratado. Ela também me disse que a água em temperatura ambiente é mais fácil de beber, e eu achei isso muito interessante. Sempre achei que água fria era mais saudável! Por último, não posso comer nada de lata, então adeus ao molho de cranberry e olá frutas frescas e vegetais! Na verdade, estou muito animado para mudar meus hábitos alimentares:] Os meus nunca foram tão saudáveis, então este é um grande passo!

Depois disso, ela me informou sobre meus exercícios reais. Tenho que fazer uma atividade que inclui todos os quatro membros (braços e pernas) por 30 minutos em 5 dias por semana. Por exemplo, ela me disse que o Nintendo Wii Tennis não pode ser feito sentado, então inclui todos os quatro. Você também pode fazer caminhada acelerada, mas deve mover os braços ao caminhar. Estou meio ansioso para fazer isso. Eu não sou a pessoa mais atlética, então estou pensando em uma atividade que eu possa realmente fazer, e inclui quatro membros. .Isso será um desafio lol. Acho que vou começar com uma caminhada rápida porque é divertida e saudável.

É isso nos primeiros quatorze dias! Estou muito animado para começar e mal posso esperar para informar vocês sobre meu progresso. Como Ashley diz: "É tudo uma questão de progresso!" Essa foto é minha e de duas de minhas novas ferramentas: minha garrafa de água e o livro de Ashley, que usarei para aprender novos exercícios. (Pegue aqui para acompanhar!) Espero que vocês meninas estejam prontas para trabalhar, porque eu sei que estou! Ah, e deixe-me saber se você tiver alguma ideia legal de exercícios que inclua os quatro membros!

Falo com você em breve!
xo Nicole