2Sep
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e dá vontade de se levantar e começar a andar! Estou falando sobre o
hand-out-of-chip-bag, log-off Facebook, dance
movendo-se ao redor da sala enquanto sorri. Katie Fanok's a história de sucesso é uma daquelas, ela perdeu mais de 40 kg durante o programa Dance, você é um ** off e conseguiu mantê-lo desligado enquanto se mantinha saudável!
Eu sei, eu sei, "é fevereiro",
o mês mais nojento, realmente. As férias acabaram, e janeiro (a marca
ou quebrar o mês) chegou ao fim. Mas se você quer ficar
(ou entrar) no caminho certo, as dicas de Katie podem realmente ajudá-lo!
1. Encontre a sua "Refeição do Salva-vidas".
Esta é a sua refeição ou lanche frequente para quando você não sabe o que quer, não consegue encontrar o que comer ou quando está morrendo de fome e só vê os Oreos. O meu são claras de ovo, salsa fresca e queijo parmesão. É um lanche que leva apenas 100 segundos para fazer no micro-ondas! Ou coloco vegetais frescos no fogão e jogo em uma embalagem torrada com alto teor de fibras como uma refeição para viagem!
2. Participe de atividades aeróbicas divertidas de que você gosta, que aumentam sua frequência cardíaca.
Gosta de dançar! Ou fazer caminhadas na natureza com amigos ou caminhadas com animais de estimação. Fique em contato com mais pessoas ou envolva-se no seu hobby favorito este ano para se manter ativo e no caminho certo!
3. Ponha seu corpo em movimento!
Suba as escadas se for apenas 2 ou 3 lances. Estacione mais longe do shopping quando estiver fazendo compras e empurre alguns carrinhos para trás. Carregar malas dá a você seu cardio e esforço de força!
4. Arrume seus lanches!
Comer 5 frutas e 5 vegetais por dia pode parecer difícil, mas não é quando você os embala como lanches com um molho leve ou manteiga de amêndoa. Lanches saudáveis mantêm seu metabolismo alto o dia todo, fornecendo energia consistente!
5. Não se chama trapaça!
Isso é chamado de levar um estilo de vida saudável, que inclui algumas indulgências. Se o seu corpo o deseja, geralmente precisa dele. Tudo com moderação - se você está se alimentando de maneira saudável 90% do tempo, está indo muito bem! Apenas use seu critério.
Então, você acha que essas dicas vão ajudá-lo a se manter no caminho certo, ou você tem as suas próprias? Som desligado nos comentários!
—Kasia Krzoska, Dezessete Estagiário de saúde
