"Recentemente me recuperei de um transtorno alimentar, mas ainda não tenho confiança. O que devo fazer?"

Querida Jess,

Recentemente, tenho lutado com um desordem alimentar e depressão. Estou realmente mais feliz agora que superei isso, mas ainda não tenho nenhuma confiança em mim mesmo. Você tem alguma sugestão sobre como posso me sentir mais confiante?

Bênçãos,

Stephanie

Querida Stephanie,

Tenho 18 anos de recuperação de distúrbios alimentares e não acho que alguém supere um transtorno alimentar - acho que nos recuperamos. Aprendemos novos comportamentos de enfrentamento. Incorporamos diferentes técnicas em nossa vida diária que nos ajudam a não ficar obcecados com a comida ou o peso, mas sim a focar nos sentimentos. Um mito comum é que, uma vez que você não se envolva mais no comportamento de um transtorno alimentar, você está "curado". E isso nos pressiona a ser "perfeitos e fixos".

Reconstruindo o seu confiança, especialmente depois de lutar contra algo grave como um distúrbio alimentar e depressão, tem que acontecer em passos lentos e constantes. Se você ainda não está trabalhando com um terapeuta ou conselheiro, recomendo que o faça. Acredito piamente em obter ajuda profissional para lidar com essas questões. E outra coisa que gostaria de compartilhar com você é que comecei a construir minha confiança fazendo coisas para outras pessoas, como

voluntariado, passando um tempo com minha família ou ajudando um vizinho. Isso me tirou da minha cabeça e entrou na minha comunidade. Também me esforcei para escrever poesia e criar arte. Encontre outra maneira de se expressar. Muitas vezes isso ajuda a obter as crenças negativas e começa a estabelecer memórias novas e positivas. Tudo isso ajuda a construir confiança diariamente. Tenha paciência consigo mesmo e certifique-se de que está obtendo o suporte profissional de que precisa. Estamos torcendo por você!

Bênçãos,

Jess