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Ei pessoal! É a Courtney. Meu incrível treinador é
Kathy Kaehler, e ela tem sido ótima em me fazer começar. Estou gradualmente trabalhando nas mudanças em meus hábitos alimentares e de exercícios. Passo quatro dias por semana na esteira, registrando quanto tempo levo para andar um quilômetro. E eu tenho alguns movimentos divertidos que faço como parte do meu plano, como triturar bicicleta, pranchas e sentar na parede. Normalmente faço isso de manhã, antes de me arrumar para a escola; isso me ajuda a acordar e me preparar para o dia!
Também estou bebendo um galão de água todos os dias. Eliminei os refrigerantes da minha dieta e limitei a ingestão de sucos. Tenho dificuldade em comer na escola porque o fator nutricional é mínimo em uma merenda escolar, então comprei alguns livros de receitas alimentares saudáveis com receitas vegetarianas divertidas para fazer minha merenda escolar. Os livros de receitas que recebi eram os
Livro de receitas de culinária leve completo, o que é muito bom quando você está fazendo refeições para sua família enquanto tenta uma alimentação saudável.
The New American Heart Association Cookbook é um salva-vidas na hora do almoço; as refeições são muito fáceis e as porções são baixas em calorias. O Chipotle Chicken Wraps são muuuuito bom! Eu costumo substituir o frango por um pouco de frango temperado falso (sou vegetariano).
Sim, esta definitivamente vai ser uma das coisas mais difíceis que terei que fazer, mas valerá a pena quando eu puder sentir a energia extra ou começar a correr na esteira!
Que mudanças têm tu feito na primeira semana ou depois do ano novo?
