2Sep
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Q: Recentemente, ganhei peso desde que parei do futebol, e meu irmão sempre me provoca sobre como estou engordando. Eu sempre sinto que preciso sugar meu estômago. Como posso queimar a gordura da barriga, ter pernas lindas e um núcleo mais forte? Basicamente, quero estar em forma de novo e me sentir confiante de novo. Eu quero poder comprar um biquíni e ficar linda em um.
Nicole, 14
UMA: Oh Nicole - acredite em mim - se eu tivesse uma resposta simples e rápida para sua pergunta, estaria ganhando milhões. Não existe uma solução rápida para entrar em forma. O preparo físico leva tempo e a energia despendida. Quando você estava jogando futebol, provavelmente estava mais em movimento constante do que agora. Nossos corpos estão constantemente mudando as coisas - eles nem sempre permanecem os mesmos - e se você estiver diminuindo seu esforço físico, seu corpo pode engordar. É importante se exercitar e encontrar atividades que você possa desfrutar, mas você não precisa ser um atleta para trabalhar para ficar em forma. Não tenha pressa - experimente várias atividades e veja as que gosta de fazer. O exercício pode ser divertido, não um castigo. Além disso, tome cuidado para não assumir as inseguranças de seu irmão (TODAS as pessoas que implicam com as pessoas estão escondendo suas próprias inseguranças). Não fique em forma para ele. Fique em forma porque você gosta de sua aparência - nem mesmo para um biquíni (embora isso possa ajudá-lo a começar como um objetivo). Mudança saudável duradoura é aproveitar o processo e fazê-lo de forma consistente.