2Sep
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"Como você se alimenta de forma saudável na faculdade, quando tudo o que é oferecido é comida de refeitório?"
Ashley, 19, Tupelo, MS
Pode ser uma surpresa, mas muitas faculdades e universidades estão oferecendo alternativas saudáveis para a comida típica de cafeteria. Esta é uma ótima notícia, mas às vezes a parte mais difícil de se manter em forma na faculdade é exibir autocontrole quando você tem tantas opções! Lembre-se destas dicas ao navegar pelo buffet livre da faculdade:
Cuidado com suas porções. Comer pizza no jantar uma vez por semana não vai te matar, mas comer três ou quatro pedaços de cada vez pode causar um grande dano calórico. Lembre-se de que você não precisa encher o seu prato em uma cafeteria à vontade; pegue porções menores de comida para começar e, se ficar com fome mais tarde, pode sempre voltar para comer mais.
Coma fora da caixa. Pense nas diferentes combinações que você pode fazer para uma refeição saudável. O rosbife esculpido poderia ser incrível em alguns verdes em vez de um lado de purê e molho. Vá para o tostado, mas segure a casca frita e gordurosa, empilhando seu prato com os grãos ricos em proteínas e a carne e muitos vegetais frescos.
Seja equilibrado. Você pode ficar tentado a experimentar o iogurte congelado ou a dieta com leite e cereais, mas seu corpo precisa de uma variedade de nutrientes para manter uma boa saúde. Certifique-se de que sua dieta diária inclua um equilíbrio de frutas e vegetais, grãos inteiros, laticínios, proteína em carne magra carnes, como frango ou peixe, e gorduras boas encontradas na manteiga de amendoim, azeite, nozes ou abacates.