2Sep
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Então, conforme sua temporada de outono começa a esquentar, Dezessete pediu a Heather que compartilhasse seu conselho sobre como ter o melhor desempenho - tanto fisicamente e mentalmente. Bônus: ela autografou e entregou uma bola de jogo oficial da adidas da Copa do Mundo deste verão (sim, foi realmente usado em um jogo - os EUA vs. Partida da Columbia em que Heather marcou!) Que um leitor sortudo pode vencer (Clique aqui entrar!).
17: Muitas equipes começam a temporada com muito ímpeto depois de uma pré-temporada incrível. Como eles podem manter essa intensidade durante a temporada e nos playoffs?
HO: No início da temporada, você faz muitas atividades de formação e união de equipes para começar o ano, e isso é fantástico. Mas você tem que continuar assim! Faça um esforço para aprender sobre seus companheiros de equipe e manter essas linhas de comunicação abertas durante toda a temporada, mesmo quando as coisas não estão indo bem, e certifique-se de planejar as atividades da equipe agora para o todo ano - não apenas durante a pré-temporada.
17: Se você está tendo um dia ou semana de folga, como você trabalha nisso?
HO: Você não pode deixar os altos ficarem muito altos e você não pode deixar os baixos ficarem muito baixos. Então, se você está com medo, diga a si mesmo que você vai saia disso. Lembre-se das coisas em que você é ótimo e o que você traz para a mesa, e concentre-se em trazer essas coisas todos os dias.
17: Como você se coloca na melhor posição possível para ganhar muito tempo de jogo?
HO: Isso se resume a controlar as coisas que você posso controle, todos os dias: tenha uma boa ética de trabalho, tenha uma atitude positiva e seja um bom companheiro de equipe. No final do dia, isso é tudo que você pode fazer e isso ajuda. Os treinadores acabarão notando uma ótima atitude e eles respeitam isso.
17: Como os leitores podem manter sua resistência se não estão tendo muito tempo de jogo?
HO: Pergunte ao seu treinador se você pode fazer exercícios extras, antes ou depois dos jogos, mesmo que seja apenas 10 ou 15 minutos, enquanto as outras meninas estão se acalmando. É importante manter o ritmo da sua equipe.
17: Qual é o seu melhor conselho para meninas que querem ficar mais fortes e melhores fisicamente, para se destacar em seu esporte?
HO: Pelo menos para jogadores de futebol, isso se resume a uma mistura de dois tipos de condicionamento físico - sua resistência básica, que vem de corridas de longa distância, e sua velocidade, que vem de treinos baseados em sprints. Mas, no final do dia, tudo se resume a ser capaz de se esforçar quando dói. Nem todo mundo adora fazer isso, mas essa é a melhor maneira de treinar seu corpo.
17: Que tal ficar mais forte mentalmente? Algum truque ou dica sobre como focar sua direção?
HO: Eu mantenho um diário e todos os dias escrevo uma grande jogada que fiz naquele dia. Eu não escrevo nenhum negativo. Acho que isso ajuda muito na minha autoconfiança, voltar e ler alguns dos gols que marquei ou dos passes que fiz, ou alguns dos bloqueios que fiz.
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