2Sep
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Escute, não existe uma garota neste mundo que não tenha saído correndo porta afora sem café da manhã ou escolhido passar a hora do almoço terminando o dever de casa da noite passada em vez de comer uma refeição esfarrapada de refeitório. E sabe de uma coisa? Provavelmente é NBD, porque a vida é agitada. E às vezes, você realmente não está com fome. Mas quando sua decisão de ignorar o café da manhã ou jantar fora é pode ser impulsionado por um pensamento de dieta sorrateira ("bem, cortar algumas calorias não pode ser TÃO ruim ...") - sua escolha única poderia transformar-se em um hábito que pode prejudicá-lo. "Pular refeições não é apenas uma porta para distúrbios alimentares como a anorexia - é também um dos maiores preditores de comer demais e ganho de peso prejudicial à saúde ", explica Kimberli McCallum, MD, psiquiatra em St. Louis. Aqui está * exatamente * como seu corpo se rebela conforme você o empurra cada vez mais perto do modo de fome - e por que
comer refeições / lanches saudáveis quando você está com fome é a única maneira de ir.1. Seu cérebro se transforma em MUSH.
Digamos que ontem à noite você conheceu uma deliciosa pizza de pepperoni com abacaxi... e conseqüentemente a empurrou uma (ou duas) fatias além de seus limites habituais. Então, para compensar, você pensa: "Idéia brilhante 💡, vou pular o almoço!" Mas mesmo depois de perder uma única refeição, seu corpo está todo tipo, INFERNO NÃO. E o açúcar no sangue cai drasticamente - arrastando sua habilidade de pensar direto junto com ele. "Seu cérebro funciona principalmente com glicose", explica Kristin Kirkpatrick, RD, gerente de serviços de nutrição de bem-estar da Cleveland Clinic. "Quando não há açúcar suficiente no sangue para extrair, você perde a capacidade de se concentrar." Em outro palavras, não são * apenas * aquelas pontadas de fome e visões de batatas fritas mantendo você preocupado em espanhol classe. Seu cérebro não pode funcionar. Se você entrar mais profundamente em uma dieta, fica ainda pior.
2. Sentir-se faminto é muito, muito real.
Você já percebeu como você fica esfaqueado quando está morrendo de fome? Assim como sua concentração, seu humor despenca junto com o açúcar no sangue - transformando você em uma bagunça instantânea que tb carece de inteligência literal (veja acima) para perceber que ela está sendo uma besta. Mas fica ainda pior se você continuar perdendo refeições. Isso porque o jejum põe seu corpo no modo de sobrevivência a todo custo, disparando a resposta primitiva ao estresse de que você precisava para fugir dos predadores naquela época. "Você começa a se sentir nervoso e ansioso, e seu pensamento geral desaparece", diz o Dr. McCallum. Essa enxurrada de hormônios do estresse se traduz em grandes explosões e profundas depressões em situações em que você normalmente apenas ignoraria o drama ou a decepção. Basicamente, você se torna a versão mais temperamental e menos divertida de si mesmo.
3. Você é tããão mais propenso a comer demais.
Irônico, hein? Mas deixe-nos apresentá-lo ao efeito fast-now, binge-later: quando você nega a comida do seu corpo, ele só quer mais - tornando seu apetite totalmente OOC na próxima vez que você ceder e comer. Mantenha seu corpo feliz, entretanto, e seus sinais de fome não se rebelarão. É simples assim. (E a pesquisa prova isso!) "Estudos mostram que ter proteína no início do dia, por exemplo, ajuda a evitar desejos e comer menos depois", diz Kirkpatrick.
4. Fato: você tem mais chances de ganhar peso também.
Sim, comer demais tem algo a ver com isso. Mas o real o perigo surge quando você deixa de pular uma refeição aqui e ali e passa a se restringir severamente. Nesse ponto, você realmente começa a mexer com o seu metabolismo... e a armazenar tudo o que come como gordura. "Nossos corpos são programados para sobreviver a todo custo", explica Kirkpatrick. "Isso remonta aos dias do homem das cavernas: se um homem das cavernas estivesse na floresta e toda a sua comida acabasse, seu corpo diminuiria seu metabolismo - então ele não precisaria de tantas calorias para permanecer vivo."
5. Você se sente BLEHHHH.
Você pode * pensar * que está escondendo seus hábitos pouco saudáveis, mas quando está em uma dieta perigosa, seu corpo vai dizer ao mundo o que está acontecendo. "Sempre que você reduz significativamente as calorias, também reduz os nutrientes essenciais de que precisa para manter o cabelo brilhante e a pele radiante", explica Kirkpatrick. E tomar vitaminas na forma de pílulas também não vai ajudar. Você vai ainda falta de proteína, que é basicamente o bloco de construção de suas partes mais bonitas. (Além disso, muitas vitaminas são solúveis em gordura, o que basicamente significa que seu corpo não pode usá-las se você não estiver recebendo gordura suficiente em sua dieta).
6. Diga conosco agora: Inchado como uau.
Vamos manter este curto e direto ao ponto: a dieta crônica pode levar à constipação crônica. (#NOPE.) "Eventualmente, o intestino também para de funcionar", avisa o Dr. McCallum. Isso porque comer regularmente é o que empurra os resíduos pelo seu sistema, mais ou menos. Resumindo: não mexa com 💩.
Sentindo-se preso em um ciclo de dieta - ou obcecado com cada escolha de comida? Você não está sozinho. Contate o Associação Nacional de Transtornos Alimentares Linha direta ao vivo pelo telefone 800-931-2237 (de segunda a quinta das 9h00 às 21h00 EST; Sexta-feira, das 9h às 17h EST) ou por meio de seu site Bate-papo ao vivo. Alguém estará lá para oferecer suporte e orientá-lo na ajuda de que você precisa.
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