Sunny, o maior perdedor

Oi este é Ensolarado aqui! Atualmente estou trabalhando com O maior perdedor para melhorar minha saúde, ganhar autoestima e, espero, inspirar outros adolescentes a se tornarem ativos. Estou muito animado para compartilhar minha jornada por meio desses blogs semanais e revelar todos os meus altos e baixos. Enquanto eu for um participante de O maior perdedor, minha própria batalha está em casa - estou ficando saudável enquanto ainda faço malabarismos com coisas normais, como escola, música, esportes e amigos. Eu sou um júnior no ensino médio e um bom aluno - estudo voz e jogo tênis na minha escola. Eu realmente quero melhorar meu ginástica e resistência para ser um jogador de tênis melhor! Eu gosto de sair com os amigos, vai Shopping, dormir na casa dela e talvez assistir a um filme.

Fico frustrado ao ver meus amigos comerem tanto lixo, mas nunca engordar, enquanto ganho 2,5 quilos só por Procurando em um pedaço de bolo. Fazer compras com os amigos pode ser muito difícil - é uma pena ficar de fora e vê-los experimentando roupas lindas, sabendo que nada vai caber em mim. Eu quero entrar em uma loja, pegar qualquer coisa que eu goste da prateleira e ser capaz de usar com

Costumo recorrer à comida quando estou estressado ou triste e a uso para lidar com emoções com as quais não quero lidar. Às vezes, sinto que nada do que faço importa - as pessoas me rotulam como "gordo", e é isso que pega, embora haja tantas facetas de quem eu realmente sou.

Meus objetivos são melhorar minha autoestima e aprender a me amar e me respeitar. Ao fazer escolhas saudáveis, estou respeitando meu corpo. Estou ansioso para ir para a faculdade como uma pessoa transformada e bem-sucedida. Estarei compartilhando meu progresso com você todas as semanas, então fique atento, fique motivado e perceba que, se eu posso fazer isso, você também pode!

Ei pessoal! Só queria te dar uma atualização sobre como minha semana tem sido até agora - as coisas estão ficando muito agitadas por aqui. Sou madrugador, então geralmente começo meu dia por volta das cinco da manhã e termino o dever de casa antes de sair para a escola. Eu volto por volta das 15h, e de lá vou direto para a academia, onde me encontro com meu surpreendente treinadora, Lisa. Ela é incrível, mas ela treinos não são fáceis! Quando terminamos, mal consigo levantar os braços, muito menos andar depois de fazer tantas pranchas, agachamentos e flexões! Em seguida, geralmente corro para uma aula de música ou tênis. E quando finalmente chego em casa, estou exausto - tudo que quero fazer é me jogar no sofá e comer um saco de batatas fritas.

Aqui é onde eu realmente tenho que usar minha força de vontade, pois eu percebo que comer batatas fritas e ficar deitado é o que me trouxe a este ponto, e eu nunca vou me permitir voltar àqueles terríveis saúde-Hábitos de ruína! Em vez disso, pego palitos de cenoura - é surpreendente como eles são crocantes e deliciosos, sem mencionar que são ricos em vitamina A, fibras, antioxidantes e minerais. Quando você está realmente com fome, quase nada tem um gosto bom e me sinto muito orgulhoso de mim mesmo por escolher cenouras em vez de batatas fritas.

Depois de tomar um banho relaxante e reabastecer meu corpo com um jantar bem balanceado, me sento e começo o dever de casa. Eu normalmente trabalho por cerca de duas ou três horas para passar por todos os meus trabalho de casa, já que assumi uma carga horária difícil este ano, com algumas aulas de A.P. e Honras Aulas. Uma noite não administrei bem o meu tempo, procrastinei e esperei até as dez da noite. para começar meu dever de casa - eu realmente adormeci naquela noite, porque acordei em meu escritório às 3 da manhã e surtei! Minha mãe achou isso hilário e tirou a foto acima.

A maior lição que aprendi esta semana é como administrar meu tempo, para que eu aproveite ao máximo meu dia. Eu não me castigo quando cometo um erro, que é o que eu teria feito no passado. Eu me perdoo, aprenda com ele e siga em frente. No final do dia posso estar cansado, mas ao realizar tudo o que preciso, estou fazendo escolhas que eu sinta orgulho!

Ei pessoal! Esta semana foi muito emocionante para mim - voei para Los Angeles para fazer algumas filmagens com O maior perdedor e assisti a estreia do primeiro episódio. Espero que tenham gostado! Esta temporada vai ser muito inspiradora - os concorrentes são fenomenais, especialmente os outros dois participantes adolescentes, Lindsay e Biingo. Eles são quase como o irmão e a irmã mais novos que eu nunca tive. Somos tão próximos e, sempre que chegamos a Los Angeles, motivamos uns aos outros, trabalhamos juntos e temos cargas de diversão. Amamos pregar peças no set e nos divertir!

Filmar é sempre muito emocionante, mas também pode consumir muito tempo. Eu tenho que levar todos os meus trabalhos escolares comigo e ainda ter certeza de que os faço durante as filmagens. E além disso, tenho que manter meus hábitos saudáveis, o que é super difícil durante as viagens. Acho que a melhor coisa a fazer ao voar é embalar um lanche saudável de casa, em vez de tentar encontrar algo nutritivo no aeroporto - é principalmente junk food! Normalmente fico em um hotel quando estou em L.A. e, felizmente, o hotel em que me hospedei esta semana tinha uma academia. A maioria dos hotéis tem instalações para exercícios, e há muitas maneiras criativas de se exercitar. Um dia, para me aquecer, acabei de subir as escadas, dois de cada vez, por 15 lances, o que definitivamente fez meu coração disparar! Também tinha uma bela piscina, então Biingo, Lindsay e eu íamos nadar quase todos os dias, o que não era apenas divertido, mas também um ótimo exercício. Quase esqueço que estou malhando quando estou fazendo algo divertido e ativo com meus amigos.

Malhar está ficando muito mais fácil, e eu não arrasto mais quando vou para a academia. Agora que estou malhando todos os dias, na verdade me sinto lento se perco um treino! Eu fiz exercício um hábito, e pretendo continuar assim!

Olá, espero que estejam gostando O maior perdedor até aqui! Com as provas do semestre se aproximando, eu tive que ser muito cuidadoso com o gerenciamento de meu tempo, para que eu ainda pudesse fazer meu treino todos os dias e tempo de sobra para estudar. Antes de começar esta jornada, eu lidaria com o estresse da escola comendo compulsivamente e Beliscando enquanto estudava. Agora parece surpreendente pegar meu iPod e malhar depois de uma longa sessão de estudos. Eu especialmente adoro correr - é definitivamente minha forma favorita de exercício cardiovascular. Assim que tenho um bom ritmo e a música perfeita começa a tocar aleatoriamente, quase me sinto como se estivesse voando - eu perco todo o meu cansaço e me torno um com a música! No entanto, a sensação é passageira e vai tão rápido quanto chega. Mas toda vez que vou dar uma corrida, tento consegui-lo apenas uma vez.

Na verdade, eu pesquisei e descobri que o cérebro libera analgésicos naturais chamados endorfinas durante e após vigoroso exercício. (Esses são os mesmos produtos químicos que o cérebro libera quando você ri!) É o que eles chamam de "barato" e eu estou viciado. Demorei para apreciar os benefícios do exercício, acredite em mim, mas depois de insistir nisso por tanto tempo, agora não posso perder um treino. Eu posso realmente me imaginar indo à academia regularmente pelo resto da minha vida! Mantenha-se ativo, continue assistindo, e falarei com vocês na próxima semana!

Oi, pessoal! Espero que todos passou por exames intermediários vivo! Assim que meus exames terminaram, finalmente tive tempo para sair com os amigos, relaxar e voltar ao meu rigoroso cronograma de exercícios. Malhar pode ser muito mais agradável quando você está com amigos - parece uma atividade social divertida! Também é mais fácil ficar motivado porque existe um pouco de espírito competitivo. Meu nível de condicionamento físico realmente melhorou e, portanto, não estou lutando para acompanhar todo mundo, o que realmente melhora meu auto confiança.

Outra coisa legal que tentei esta semana foi convidar alguns amigos para fazer uma pizza saudável. No passado, meus amigos e eu pedíamos comida e comíamos uma torta gordurosa e pouco saudável. Esta semana foi muito mais divertido fazer o nosso versão saudável. Usando pão sírio como base, queijo com baixo teor de gordura e montes de vegetais saborosos, comemos uma pizza deliciosa - e não nos sentimos culpados depois!

E continue assistindo O maior perdedor, Segundas-feiras, 8/7, no centro de NBC!

Ei pessoal! Esta semana tem sido muito gratificante porque estou começando a ver os resultados do meu trabalho árduo no Academia. No início da semana, meu treinador refez minhas medidas corporais e descobri que perdi alguns centímetros importantes. Perdi dez centímetros de minhas coxas e quinze centímetros de minha cintura desde dezembro de 2012! Não admira meu jeans estavam caindo!

Para comemorar, resolvi ir Shopping com alguns amigos. No passado, fazer compras sempre foi uma experiência terrível para mim - eu ficava sentado de lado e observava meus amigos experimentando roupas bonitas, sabendo que nada serviria em mim. Desta vez, foi uma experiência completamente diferente. Eu tinha caído numerosos vestir tamanhos e eu poderia experimentar o que eu quisesse, em todas as minhas lojas favoritas. Tive um recital de voz esta semana, então escolhi um vestido deslumbrante que me fez sentir bonita e confiante no palco!

Olá! Esta semana tem tentado, para dizer o mínimo. Até agora, a perda de peso estava indo muito bem - eu estava trabalhando e sentia que o peso estava derretendo. Esta semana, porém, não foi tão fácil. Eu tinha um objetivo específico em mente e me esforcei muito para alcançá-lo, mas quando pisei na balança, fiquei terrivelmente chocado ao descobrir que meu peso não havia se movido uma polegada! Eu desci, respirei fundo, dei um pequeno chute na balança e pisei novamente, mas meu peso não se moveu. Eu me senti péssimo! Simplesmente não fazia sentido para mim, porque minha dieta e exercícios eram perfeitos. Meu treinador me disse que atingi um platô na perda de peso, mas não queria ouvir.

No dia seguinte, tentei mudar as coisas, ao mesmo tempo que aumentava a intensidade do meu exercício. Decidi fazer um treino exaustivo envolvendo pular corda e um cronômetro. Na manhã seguinte, quando acordei, tentei sair da cama e recuei consternado. Minhas panturrilhas estavam com cãibras - pareciam tão tensas que eu mal conseguia andar. Acho que me esforcei demais no meu primeiro treino de corda de pular. Experimentei gelo, calor, massagens musculares e remédios, mas nada funcionou, então, no final, fui forçado a perder um dia de exercícios. Eu havia trabalhado demais em meu corpo e isso estava me deixando saber que precisava de uma pausa.

Reservei um tempo para conversar com meu treinador e minha nutricionista, e realmente entendia o que estava acontecendo dentro de mim. Depois de perder muito peso, meu corpo precisou de algum tempo para recuperar o atraso e se ajustar. Embora isso tenha me frustrado no início, tive que pensar no motivo pelo qual fiz isso em primeiro lugar - para ficar saudável. Ao tomar a decisão de ouvir meu corpo e dar-lhe o descanso de que precisava, tomei uma saudável e escolha sábia. Esta semana, aprendi que um número na escala não tem nada a ver com o meu sucesso nessa jornada. Eu quero me sentir incrível e eume amo, e a única maneira de fazer isso é cuidando da minha saúde. Eu vou ficar bem!

E continue assistindo O maior perdedor, Às segundas-feiras, 8/7, central na NBC!

Oi pessoal, espero que vocês estejam gostando do seu Férias de fevereiro tanto quanto eu! Uma coisa que adoro fazer quando tenho um pouco de tempo é preparar minhas próprias refeições. Quero compartilhar com vocês algumas das minhas experiências culinárias favoritas e saudáveis. Minha família é vegetariana e, embora você possa pensar que isso é mais saudável, descobrimos que, na verdade, somos carbotarianos! Então, uma das coisas que aprendi a fazer O maior perdedor é incluir mais proteína na minha dieta. Aqui estão alguns receita reformas que eu queria compartilhar com você.

Para uma pizza sem culpa, uso cogumelos portobello como base, em vez de pão. Tudo o que você precisa fazer é lavar o cogumelo e seque com uma toalha de papel, retirar o caule e dentro das guelras, encher com vegetais de sua escolha, cobrir com queijo sem gordura e colocá-lo no forno quente.

Para um almoço repleto de proteínas, adoro salada de grão de bico feita com grão de bico cozido ou enlatado. Nele incluo cebolas vermelhas finamente cortadas, pepinos e pimentões vermelhos doces, e depois temperadas com cominho e coentro em pó, sal, um fiozinho de suco de limão e coentro picado.

Uma das maiores mudanças que minha família inteira fez enquanto tentava incluir mais proteína em nossa dieta é cortar o arroz branco e substituí-lo Quinoa em seu lugar - estamos experimentando algumas receitas realmente deliciosas usando este grão. Eu amo a textura em borracha de Quinoa em hambúrgueres com quinua cozida, feijão preto, cebola, alho, ovo e temperos em pó, assados ​​no forno ou na frigideira.

Use a Internet para pesquisar alguns novos receitas saudáveis para tentar - é um vasto recurso de receitas incríveis, e com um pouco de pesquisa e criatividade, e fazendo trocas e mudanças simples, você pode desfrutar de comida deliciosa sem culpa! Até a próxima vez, continue assistindo O maior perdedor às segundas-feiras às 20h00 HUSA.

Olá! Terça-feira passada fiz dezessete anos! Foi um dia muito significativo, pois reservei um tempo para refletir sobre o quanto minha vida mudou no ano passado. Minha jornada com O maior perdedor me deu muito mais além de um estilo de vida mais saudável. Nos últimos meses, eu me tornei a pessoa que sempre quis ser. Enquanto perdia esse peso, lentamente percebi que a única coisa que me separava de qualquer outra pessoa era a minha falta de confiança e auto-estima. Aprendendo a ame e respeite meu corpo, Ganhei a capacidade de me amar, e isso é um surpreendente sentindo-me.

Um aniversário típico para mim no passado envolveria muita comida lixo e tratae, claro, bolo. Este ano, entrei no ginásio e fui imediatamente saudado por minha treinadora Lisa, que estava segurando algo nas costas com um sorriso malicioso. Ela revelou uma pequena e doce tangerina com uma vela de aniversário presa nela. Ao apagar a vela, senti uma imensa gratidão pelas oportunidades que me deram.

Poucas vezes na vida você tem a chance de fazer a diferença, e este ano eu tive essa chance. Depois de um treino exaustivo, comi a laranja e foi, sem dúvida, o melhor bolo de aniversário que já provei. Naquela noite, em vez de ir jantar e girar minha festa de aniversário em torno da comida, fiz algo tão muito mais legal. Eu fui a um show insano do Passion Pit com amigos e me diverti muito dançando a noite toda. Acho que vou gostar de ter dezessete!

As coisas estão indo bem esta semana, alimentação saudável e exercícios se tornaram um hábito poderoso na minha vida, e pretendo continuar assim! Comecei a reconhecer gatilhos e tento evitá-los. Eu também descobri que um longo banho relaxante em uma banheira quente com minha música favorita ligada é tão agradável quanto um pedaço de chocolate!

Outro importante perda de peso A ferramenta que aprendi é ter certeza de dormir o suficiente todas as noites, o que também me ajuda a me manter energizado ao longo do dia. Uma vez que é mais ou menos na época do Oscars, Tenho assistido a alguns dos filmes indicados. Eu levo comigo minha própria pipoca estourada para um lanche saudável - e eu não sou nem um pouco tentado pelos baldes perigosamente insalubres de pipoca de cinema. As coisas podem estar quietas agora, mas eu mal consigo ficar parado esperando The Biggest Loser’s SEMANA DE RECONHECIMENTO! Ter algo tão especial pela frente realmente colocou fogo em meu peito - estou atacando os treinos com uma ferocidade alimentada por pensamentos sobre roupas e sapatos novos. Quem não ama uma reforma?! Portanto, não se esqueça de sintonizar O maior perdedor nesta segunda-feira à noite para um episódio extra especial de Makeover!

Espero que tenham gostado de assistir a Makeover Week no O maior perdedor—Sei que sim! Depois de toda a loucura da semana passada, foi difícil me acalmar e voltar à minha rotina. Algo que realmente me ajudou limpe minha mente esta semana foi sair do ginásio e aproveitar o ar livre. O inverno tem sido longo e amargo aqui em Rochester, Nova York, e durante toda a temporada estive preso em um ginásio abafado. Estou chegando ao ponto em que posso arrancar meu cabelo se tiver que olhar para outro elíptico!

Então, para mudar isso, tenho feito longas corridas ao longo do Canal Erie. O cenário é lindo e respirar o ar fresco é revigorante - é uma experiência totalmente diferente de correr em uma esteira. Caminhar também pode ser uma atividade super divertida para fazer com os amigos. Biingo, Lindsay (outro Maior perdedor participantes) e eu aproveitamos ao máximo o lindo tempo quando estávamos em L.A. e fizemos algumas longas caminhadas. Uma das melhores sensações do mundo é apreciar a vista deslumbrante do alto do morro. Estou viciado na sensação de sendo saudável e alcançar meus objetivos - o sabor do sucesso é melhor do que qualquer comida!

o Maior perdedor o final está chegando esta noite e, quando olho para trás, para o turbilhão de experiências que tive no programa, não posso acreditar o quanto minha vida mudou em tão pouco tempo. eu sinto saudável e em forma, Me sinto confortável em minha própria pele e, o mais importante, estou feliz.

Eu me lembro de como eu era no início do show: tímido, desconfortável, solitário e com o coração pesado - e isso só me deixa triste por ter me permitido ser tão infeliz e doente. Foi necessária uma simples mudança mental e, em tão pouco tempo, minha vida mudou completamente!

Percebi que, para me tornar verdadeiramente saudável, tenho que me amar, me respeitar e viver de acordo com os padrões que mereço. Lamento dizer que não existe nenhum truque para perder peso, nenhuma cura mágica para a obesidade. A pesquisa simples pode dizer o que comer, como se exercitar, mas a verdadeira mudança tem que estar na mente. Assim que percebi que precisava de uma mudança, tive que me dedicar a um novo estilo de vida, que era a chave - só querer mudar não era suficiente, eu tinha que dedicar Eu mesmo.

Ao longo do caminho, eu me empurrei para fora da minha zona de conforto e, ao fazer isso, aprendi muito sobre mim mesma. Acontece que, na verdade, adoro correr! Eu também como tanto quanto sempre, mas como o coisas certas através de uma dieta rica em proteínas e fibras com muitos frutas e vegetais frescos. Eu fiz amigos para toda a vida, incluindo Lindsay e Biingo, e sou abençoado por ter pais amorosos e solidários que estiveram comigo em tudo isso. Graças a O maior perdedor, Estou ansioso por um futuro saudável e brilhante, e meu estilo de vida mudou para melhor.

O final é uma celebração, um momento de respirar fundo e relembrar o que conquistei. Espero que vocês tenham encontrado inspiração em minha jornada e possam se identificar com o que passei. Perda de peso não é nada se você não consegue aprender a olhar no espelho e gostar do que vê. Não me arrependo porque minha jornada com O maior perdedor não é um sinal de fraqueza - minha luta contra a obesidade me fortaleceu. Saudável é belo, felicidade é sucesso, amor é força e a vida é uma celebração!

Comemore conosco em O maior perdedor grande final hoje à noite, segunda-feira, 18 de março, às 21h00 central!