Mayim Bialik: 5 coisas que eu gostaria de saber sobre a depressão quando adolescente

Tendo passado por minha adolescência com depressão, fico feliz em relatar que aqueles de nós com doenças mentais podem ter uma vida saudável, plena e satisfatória. Podemos namorar, casar, ter filhos, ter empregos e aproveitar as coisas ao nosso redor, embora ainda reconheçamos que, para alguns de nós, a depressão está sempre presente. Mas isso não significa que a luta não seja * real *. Aqui estão algumas das coisas que eu gostaria de ter sabido sobre a depressão quando era adolescente ...

1. Você não está sozinho.

Muitas pessoas ficam deprimidas. Gosto muito. Cerca de 15 milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de depressão, de acordo com a Anxiety and Depression Association of America. E isso sem contar os estimados 2,8 milhões de adolescentes (com idades entre 12 e 17) nos Estados Unidos que relataram ter pelo menos um episódio depressivo maior em 2014. Quando eu era adolescente, gostaria de saber que não estava sozinho. Eu estava com tanto medo de falar sobre o que estava sentindo, o que era realmente isolador. Não faça isso com você mesmo. Abra-se e deixe as pessoas estarem lá para ajudá-lo.

2. A depressão não é para sempre.

A depressão pode ir e vir em sua vida, dependendo do que está acontecendo. Eventos estressantes, como divórcio na sua família, perda de alguém próximo a você (ou até mesmo de um animal de estimação), doença de membros da família ou estar ausente de sua vida por causa de implantação militar e até mesmo se mudar para uma nova casa pode desencadear depressão se você estiver propenso a isto. E embora a depressão possa parecer que sempre será sua companhia constante, não será. Existem coisas que você pode fazer para aliviar a depressão, como conversar com alguém em quem você confia, falar com um conselheiro escolar ou terapeuta e aumentar sua atividade física. Às vezes, reduzir o consumo de cafeína e açúcar pode ajudar a melhorar seu humor.

3. Depressão não é o mesmo que tristeza.

Quando estou deprimido, as pessoas apenas me dizem para me animar ou parar de pensar tanto. Essas pessoas sempre têm boas intenções, mas eu gostaria de saber que depressão não é o mesmo que estar triste ou mal-humorado. Não é nem mesmo o mesmo que luto. A depressão é o seu próprio diagnóstico e não é sua culpa se você se sente triste. Existem substâncias químicas em seu cérebro e corpo que levam a um ciclo de depressão do qual você pode se livrar com a ajuda certa, mas você não está fazendo nada de errado se estiver deprimido.

4. Só porque você começou a tomar remédios, não significa que os tomará pelo resto da vida.

Alguns tipos de depressão não respondem às mudanças na dieta e nos exercícios, que é quando o médico pode discutir opções com você e seus pais e prescrever medicamentos. Saiba isto: a medicação não precisa durar para sempre. Às vezes, seu corpo precisa de ajuda para se reajustar aos produtos químicos que podem aliviar sua depressão e seu cérebro realmente aprende maneiras de continuar isso sem medicação - isso é ciência! Portanto, se você está nervoso para começar a tomar remédios, você não é o único. Mas saiba que muitas pessoas usam medicamentos para voltar aos trilhos e, eventualmente, conseguem sair deles sem mais problemas. E se você precisar continuar tomando medicamentos, não se preocupe. Você não julgaria alguém que precisasse tomar remédio para um problema cardíaco, julgaria? Não há vergonha em obter a ajuda de que precisa para viver da melhor maneira possível.

5. Conheça a linha entre a depressão e o sentimento de suicídio.

Nem todo mundo que está deprimido tem pensamentos suicidas, mas quase todo mundo que tem pensamentos suicidas ou tenta o suicídio tem um histórico de depressão. Se você tiver pensamentos assustadores sobre desejar estar morto, ou sobre como você pode imaginar se matar, procure ajuda imediatamente. Esses pensamentos podem rapidamente se transformar em problemas maiores, e um cérebro deprimido nem sempre tem força suficiente para impedir essa bola de neve.

Sou grato por ter aprendido maneiras de controlar minha depressão e compartilho muitas dessas ideias em meu livro Girling Up. Espero que você dê uma olhada e saiba que um futuro empolgante está esperando por você, não importa o que você esteja sentindo agora.

Confira este vídeo de Mayim explicando a ciência da vida real por trás de todas * as sensações. *

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Se você ou alguém que você conhece precisar de ajuda, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-TALK (8255) ou visite o site deles.