2Sep
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Alexander Hafemann / iStock
Oi jess,
Tenho muitos problemas com peso, ansiedade e outras coisas intermediárias. Mudei minha dieta e faço exercícios seis vezes por semana. Eu preciso perder quatro quilos. Minha pele está me matando com manchas, acne e quase rugas. Eu me sinto mal por fora. Mas admito que sou muito bonita. A ansiedade que tenho controla a mim e minha família. Isso coloca todos nós em uma depressão dramática e eu não aguento. Sou suicida e não sei mais o que fazer. Por favor ajude.
—Jill
Oi Jill,
O suicídio não é a resposta. Eu acredito em você e, acredite, as coisas vão melhorar para você. Posso ouvir em sua pergunta que você também acredita em si mesmo.
Aqui está o porquê: Parece que você tem muita coragem e força para mudar as coisas. Por exemplo, você queria perder peso, então começou a se exercitar e mudou sua dieta. Parabenize-se. Esta é uma grande conquista e algo muito positivo para se focar. O que você começou demonstra que teve o insight para mudar e encontrou uma maneira de fazer isso. Eu sugeriria não trabalhar tão duro quanto seis vezes por semana, no entanto. Dê a si mesmo uma pausa, uma chance de se divertir e equilibrar o foco na saúde geral, que inclui se divertir. Tente fazer outra coisa que o faça se sentir bem. Talvez você goste de ir às compras com um amigo ou passear com alguém da sua família. Essas coisas também podem começar a lidar com a depressão e a ansiedade que você e sua família estão sentindo.
Converse com seu médico. Eles podem sugerir uma reunião com um conselheiro ou especialista que pode oferecer mais ajuda. Hoje em dia, conversar com um profissional legal pode ser muito útil e mudar a vida, para melhor. Clique aqui como um recurso que pode ser útil no controle da ansiedade.
Consulte um nutricionista para garantir que você está recebendo todas as vitaminas e minerais certos com seu novo plano alimentar e evite fazer dieta. Evite alimentos não saudáveis - isso também ajudará a diminuir as erupções cutâneas.
Embora sejamos bombardeados por números como calorias e peso, devemos lembrar que ser saudável não tem a ver com esses números. Tente diminuir a necessidade de perder mais 3,5 quilos. Talvez estabeleça a meta de forma diferente. Por exemplo: 'Quero continuar me sentindo saudável. Vou continuar trabalhando no meu estilo de vida saudável e medirei isso pela forma como me sinto por dentro, o que sei que me faz brilhar por fora. '
—Caroyln Martino
