2Sep
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1. "Está tudo na sua cabeça. " Quando você está sentindo aqueles sintomas de ansiedade assustadores, como aumento da frequência cardíaca, dificuldade para respirar e tremores, ouvir que alguém realmente pensa que você tem a capacidade de parar tudo pode apenas fazer você se sentir mais ansioso. "A ansiedade pode realmente ser uma condição realmente debilitante com a qual ninguém deveria sofrer", diz Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Muitas pessoas presumem que a ansiedade é simplesmente um monte de preocupação que pode ser desligada, quando na verdade não pode." Se alguém próximo a você está sofrendo, o único conselho que você realmente deveria dar é que eles obtenham uma opinião diagnóstica de um profissional de saúde mental qualificado profissional.
2. "Se acalme." Não, não ajuda. Dizer a alguém para se acalmar apenas minimiza e deslegitima o que a pessoa está passando. "Em vez disso, apenas apoie", diz Keeley. "Não dê conselhos, apenas ouça o que a outra pessoa tem a dizer."
3. "Não é um grande negócio." Claro, pode não ser um grande problema para você, mas a ansiedade é muito importante quando é você quem está passando por ela. “Esta declaração é um exemplo de opinião, e compartilhar isso pode realmente machucar alguém”, acrescenta Keeley.
4. "Sua vida não é tão difícil." É importante lembrar que todas as experiências são subjetivas e relativas. “Todo mundo tem diferentes níveis de tolerância ao sofrimento, e um evento que causa ansiedade severa em uma pessoa pode afetar apenas minimamente outra pessoa”, acrescenta Keeley. E quando uma pessoa com ansiedade ouve que outra pessoa a está julgando, os sintomas de ansiedade podem piorar muito.
5. "Apenas pare de se estressar." “Esta declaração não oferece nenhum tipo de solução potencial, certamente não ajuda ninguém a lidar com a situação e pode ser bastante prejudicial”, diz Keeley. Evite usar declarações que possam soar como críticas e, em vez disso, sejam de apoio; deixe claro para o seu amigo que você está ao seu lado, caso precisem conversar. "
6. "Você já experimentou ioga?" Embora as pessoas que sofrem de ansiedade geralmente fiquem totalmente cansadas de ouvir que devem fazer ioga (ou outro exercício popular), a prática de ioga pode ter benefícios para a saúde mental. É tudo sobre quando você diz isso. No meio de alguém tendo um ataque de pânico, não é a hora certa. “Quando a outra pessoa está calma e controlada, você pode dizer algo como 'Eu estava muito preocupado com você outro dia quando vi que você teve aquele ataque de pânico. Eu ouvi como pode ser difícil viver com a ansiedade e só queria dizer que li sobre os benefícios da ioga em termos de enfrentamento '", explica Keeley.
7. "Você não pode simplesmente tomar um comprimido?" Algumas pessoas tomam remédios para controlar a ansiedade e outras tentam outras formas, como exercícios respiratórios ou físicos. Não minimize o que alguém está sentindo pensando que uma pílula pode "consertá-lo". Em vez disso, pergunte à pessoa como você pode ajudá-la a enfrentar a situação e, acima de tudo, ouça.
