3 dicas vitais para estudantes universitários que estão lutando contra a saúde mental

Os problemas de saúde mental estão aumentando nas faculdades em toda a América.

Um em cada cinco alunos relatou ter pensamentos suicidas, de acordo com um Estudo da Harvard Medical School. Entre estudantes gays, lésbicas e bissexuais, as tentativas de suicídio aumentaram mais de 25% desde 2009. Mas há esperança para aqueles que estão lutando.

Thrive Global, uma empresa de mídia e tecnologia para mudança de comportamento, falou com B. Janet Hibbs, Ph. D., psicóloga de família e co-autora de Os anos de estresse de suas vidas: ajudando seu filho a sobreviver e prosperar durante os anos de faculdade, sobre como lidar com a ansiedade do tipo “o céu está caindo”.

Aqui estão alguns passos que os estudantes universitários podem tomar para controlar seus sintomas antes que sua ansiedade e depressão se tornem um problema maior e exijam intervenção.

Desenvolva hábitos saudáveis.

Praticar exercícios regularmente, comer alimentos nutritivos e dormir bem (cerca de 8 a dez horas uma noite) ajudará a reduzir os sintomas de ansiedade, diz Hibbs. No entanto, porque às vezes é difícil permanecer no caminho saudável devido às longas horas de aula, testes e um vida social agitada, Hibbs lembra aos alunos que "você cometerá erros e que pode se recuperar e aprender com eles."

Encontre grupos de apoio.

É importante não sofrer em silêncio e encontrar outras pessoas que possam estar lidando com problemas semelhantes. Mentes Ativas é uma organização sem fins lucrativos que ajuda os alunos a encontrar grupos dentro de seu campus que podem fornecer suporte ponto a ponto. Eles têm 450 capítulos em todos os Estados Unidos. Se Active Minds não tiver um grupo em sua escola, Hibbs recomenda que os alunos procurem sistemas de apoio semelhantes no campus.

Procure suporte online.

Se você não está pronto para se abrir com seus colegas pessoalmente, existem recursos online que podem conectá-lo a um profissional de saúde mental. Talkspace, uma empresa de terapia online, tem uma rede de mais de 2.000 terapeutas licenciados que falam com os pacientes por meio de mensagens de texto, áudio ou vídeo. Outros recursos "centrados na tecnologia" incluem Better Mind, conecta alunos a tele-conselheiros, Runaway App, que conecta os alunos a voluntários treinados, e as Buddy Project, uma organização sem fins lucrativos que conecta adolescentes suicidas a colegas que o apoiam por meio do Twitter.

Eles acrescentam que todas essas dicas podem ajudar a fornecer suporte e aumentar a conscientização, mas não podem ser um substituto para a terapia individual. Portanto, certifique-se de entrar em contato com o suporte se precisar!

Leia o relatório de Thrive sobre as razões surpreendentes por trás da crise de saúde mental dos alunos aqui.