Recursos de saúde mental acessíveis para mulheres negras

Se você precisar de assistência de saúde mental agora, ligue para a linha direta do NAMI no telefone 800-950-NAMI ou envie “NAMI” para o número 741741.

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Vidas negras importame a saúde mental negra também. Relatórios do Departamento de Saúde e Serviços Humanos de Minorias de Saúde que os afro-americanos têm 10 por cento mais probabilidade de sofrer sérios distúrbios psicológicos. Ao mesmo tempo, apenas 30 por cento dos adultos afro-americanos com doenças mentais obtêm ajuda a cada ano, o que está abaixo da média dos EUA de 43 por cento.

O racismo e o trauma racial continuam afetando o bem-estar mental dos negros, que já enfrentam tantos obstáculos para receber tratamento de saúde mental. Enquanto o Aliança Nacional sobre Doenças Mentais declarou, “O racismo é uma crise de saúde pública.”

Se você se sentir como o incidentes contínuos de brutalidade policial,os procedimentos legais desmoralizantes, como no caso de Breonna Taylor

, e a falta de justiça para as vidas dos negros (além de viver em uma sociedade que defende sistemas de racismo) estão afetando sua saúde mental, aqui estão alguns recursos que podem ajudar você, seus amigos ou sua família agora:

Encontre um terapeuta

Encontrar um terapeuta pode ser tão assustador que às vezes parece que não vale a pena. Felizmente, existem organizações que tornaram muito mais fácil para os negros se conectarem. Terapia para meninas negras, fundada por Joy Harden Bradford, PhD, compilou um diretório útil de terapeutas que realmente * entendem *. (A organização também produz um podcast, publica um boletim informativo semanal e hospeda grupos de apoio gratuito nas noites de quinta-feira).

Como Saudável apontou, Terapeutas Inclusivos fornece aos terapeutas treinamento de trauma racial para garantir que os profissionais de saúde olhem para a saúde mental de forma holística. A organização conta com um diretório de profissionais, e muitos deles oferecem sessões virtuais a preços reduzidos.

Se você está procurando um terapeuta de cor LGBTQ +, Psicoterapeutas LGBTQ de cor tem um diretório que também serve como um recurso vital para a comunidade.

Participe de sessões virtuais

A terapia pode ser muito cara, mas os grupos de apoio online gostam Sista Afya's conversas virtuais gratuitas o tornam mais acessível. Sua próxima sessão de grupo em 27 de setembro se concentra em como recuperar seu tempo, criar limites e priorizar o descanso em um mundo que elogia as realizações.

Além disso, olhe para Ethel’s Club, um grupo de bem-estar com sede no Brooklyn que concentra pessoas de cor e hospeda sessões virtuais de cura e luto em grupo duas vezes por mês. E se você gosta de usar tarô e astrologia em sua jornada de saúde mental, Mergulhe no Poço tem uma variedade de programas, além de aulas de terapia baseadas em doações e workshops voltados para o bem-estar.

Responsabilize seu local de trabalho

Trabalhar em algum lugar que reconheça os fardos que os negros enfrentam e trabalhar ativamente para acabar com o racismo sistêmico pode melhorar drasticamente sua saúde mental. Não deveria caber aos negros educar os brancos sobre o racismo, mas se você quiser entrar em contato com a liderança de sua empresa ou se você é um aliado que deseja garantir que seu local de trabalho seja mantido responsável, este modelo é tão fácil de preencher e enviar para garantir que sua voz seja ouvida.

Confira essas contas IG

Preencha seu feed com lembretes e dicas sobre como cuidar de seu bem-estar mental. Para lembretes úteis de que fazer pausas é uma parte crucial do nosso bem-estar mental, The Nap Ministry é um ótimo acompanhamento. (Esta organização também oferece serviços virtuais ou baseados em Atlanta sessões guiadas de "treinamento de descanso" e "direção espiritual".)

Não só Bem-estar mental negro postagem da conta sobre sessões de suporte virtual, mas também fornece avisos úteis de diário se você preferir escrever coisas e refletir sobre elas mais tarde.

HealHaus oferece retiros virtuais de bem-estar, banhos de som e grupos de cura. Este também é um ótimo recurso se você estiver interessado em sessões privadas em uma variedade de disciplinas, como astrologia, tarô, cura energética, treinamento ou medicina holística.

Baixe o aplicativo The Safe Place

O Lugar Seguro é um destino all-in-one gratuito onde você pode encontrar estatísticas sobre saúde mental na comunidade negra, conselhos sobre como lidar com incidentes da brutalidade policial, técnicas de respiração, discussões em fóruns abertos e dicas sobre como lidar com a saúde mental com sua família e os negros Igreja.

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Pedir e obter ajuda pode ser assustador, mas por favor, cuide-se. E se você estiver em situação financeira, doe para a Fundação Loveland, uma organização sem fins lucrativos que ajuda mulheres negras a ter acesso a recursos de saúde mental por meio de seu Fundo de terapia.